Fit your fat off : ๑๘ วัน

ธิ
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

บันทึกที่สอง  ต่อเนื่องจาก  บันทึกแรก Fit your fat off : ๑๐ วัน   นะคะ

ตั้งแต่ ๒๔ พย.- ๑๑ ธค. ๒๕๖๑ ผ่านมา ๑๘ วัน กรรมการรวมคะแนนครั้งที่สองของกีฬาสองสี แข่งขันออกกำลังกายสะสม ระยะเวลารวม ๙ เดือน

ขออนุญาตกรรมการทั้ง ๔ ท่าน ที่คณะกรรมการประสานงานสาธารณสุขอำเภอสระใคร (คปสอ.) หนองคาย ไว้วางใจให้พาพวกเราร่วมกิจกรรมกีฬาสีอย่างสนุกสนาน

เริ่มจากชี้แจงกติกา  แล้วเก็บไว้ใน note และ album ของกลุ่มไลน์ fit your fat off ที่ให้สมาชิกทั้งสองสี  ส่งหลักฐานการออกกำลังกายประจำวัน

แล้วกรรมการจะตามบันทึกคะแนนเองในโปรแกรมที่เขียนขึ้น

พอขยันออกกำลังกายกันเยอะขึ้น  อาจบาดเจ็บได้  กรรมการน่ารักที่สุด ... ส่งความห่วงใย  มาเป็นระยะ

(ขอบคุณ Jones Salad)

^_;^

ผู้เขียนจับฉลากได้สีเหลือง กลุ่มที่ ๑  สมาชิก ๔  คน  ออกกำลังกายและส่งการบ้านทางกลุ่ม line ได้ ๓ คน

อีกหนึ่งคน เพื่อนในกลุ่มบันทึกภาพกิจกรรมออกกำลังกาย  แล้วค่อยส่งกรรมการ  รุ่นโทรศัพท์ไม่รองรับ application บันทึกออกกำลังกายที่พวกเรานิยมใช้

ความสม่ำเสมอยังมี  แต่เริ่มล้าจาก ๑๐ วันแรกที่ขยันมาก  เริ่มหาสมดุลพอดีที่ออกกำลังกายอย่างสนุกสนาน  สะดวกเป็นกิจวัตรปกติที่ทำได้ง่าย

ภาพกิจกรรมที่ส่งให้กรรมการบันทึกคะแนน  วันที่ ๑๑ - ๑๘ ของกีฬาสี  

ช่วง  ๔ - ๑๑ ธันวาคม ๒๕๖๑  รวม ๘ วัน

อังคาร ๔ ธค. ๖๑

พุธ ๕ ธค. ๖๑

พฤหัสบดี ๖ ธค. ๖๑

ศุกร์  ๗  ธค. ๖๑

เสาร์  ๘ ธค. ๖๑

อาทิตย์  ๙ ธค. ๖๑

จันทร์  ๑๐ ธค. ๖๑

อังคาร  ๑๑ ธค. ๖๑

^_;^

ลองบวกคะแนนว่าจะเท่ากับที่กรรมการคิดให้ไหม?

วันที่ ระยะทางเดินวิ่งแบบต่อเนื่อง (km.) คะแนนเดินวิ่ง กีฬาอื่น รวม
๒๔ พย. - ๓ ธค. ๖๑ ๙๑.๑๒ ๑๘๒.๒๔ ๔๐ ๒๒๒.๒๔
๔ ธค. ๖๑ ๖.๔๓ ๑๒.๘๖ ๑๐ ๒๒.๘๖
๕ ธค. ๖๑ ๙.๐๒ ๑๘.๐๔ ๑๐ ๒๘.๐๔
๖ ธค. ๖๑ ๑๐.๒๕ ๒๐.๕ ๒๕.๕
๗ ธค. ๖๑ ๖.๐ ๑๒.๐ ๑๐ ๒๒.๐
๘ ธค. ๖๑ ๙.๙๙ ๑๙.๙๘ ๒๔.๙๘
๙ ธค. ๖๑ ๑๐.๖ ๒๑.๒ ๑๐ ๓๑.๒
๑๐ ธค. ๖๑ ๘.๔๒ ๑๖.๘๔ ๑๐ ๒๖.๘๔
๑๑ ธค. ๖๑ ๘.๙๙ ๑๗.๙๘ ๒๒.๙๘
รวมออกกำลังกาย  ๑๘  วัน ๑๖๐.๘๒ ๓๒๑.๖๔ ๑๐๕ ๔๒๖.๖๔

^_;^

สัปดาห์ก่อนโน้น  วันพฤหัสบดีที่ ๖ ธันวาคม  มีแข่งกีฬาประจำสัปดาห์

สัปดาห์ที่แล้วแข่งวันพุธ ที่ ๑๒ ธันวาคม  สีเหลืองเป็นเจ้าภาพอาหารว่าง   สลับกับสึแดง

ก่อนและหลังแข่งขันกีฬา  จะมีถ่ายภาพกองเชียร์  นับคะแนนคนละ  ๑  คะแนน

ผลการแข่งขัน  สีแดงยังเป็นฝ่ายนำ  สัปดาห์นี้สีเหลืองค่อย ๆ ตีตื้นเอาชนะกีฬาแชร์บอลผสมได้

สมาชิกต่างร่วมมือกันดีมาก ๆ ร่วมแรงกาย  ความคิด  และจิตใจ ... เพื่อสุขภาพดีของพวกเราทุกคนที่ลงมือทำด้วยตนเอง  มาซ้อม  มาแข่ง  มาเชียร์

ขอบคุณความตั้งใจสูงยิ่งของกรรมการหลัก ๔ คน  ที่ตามเก็บบันทึกคะแนนให้สมาชิก  ออกแบบกิจกรรมอย่างสนุก  จัดเตรียมสนามและวัสดุอุปกรณ์  ติดต่อกรรมการตัดสินกีฬาจากหน่วยงานภายนอก

พวกเราก็จะตั้งใจเหนี่ยวนำใจตนเองให้ชื่นชอบออกกำลังกายกันนะคะ ... สนุกสนานยาว ๆ ไป

^_;^

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน fit your fat off : Sakhrai hospital



ความเห็น (2)

-สวัสดีครับพี่หมอ-มีกิจกรรมช่วยเหนีี่ยวนำพลัง ++ เช่นนี้ไม่ธรรมดาเลยนะครับ 555-ออกกำลังกาย เเพิ่มพลังใจ-ด้วยความระลึกถึงนะครับ-เมื่อไหร่จะได้มาที่นี่ FarmSchool @ Hi Hug House

เขียนเมื่อ 

ใกล้ ๆ นี้ อิ อิ เคลียร์คิวก่อนนะคะคุณเพชรฯ กิจกรรมที่ FarmSchool @ Hi Hug House น่าสนุกทั้งนั้นเลยจ้ะ

หมายเลขบันทึก

658742

เขียน

15 Dec 2018 @ 14:21
()

แก้ไข

15 Dec 2018 @ 16:43
()

สัญญาอนุญาต

สงวนสิทธิ์ทุกประการ
ดอกไม้: 3, ความเห็น: 2, อ่าน: คลิก
บันทึกที่เกี่ยวข้อง