กราฟ: โอกาสอายุยืนเพิ่ม
- ไม่นั่งนาน ลุกขึ้น ขยับเขยื้อนบ่อยๆ อย่างน้อยทุก1/2-1 ชั่วโมง = 7.5%
- ไม่อ้วน = 3.6%
.............................................................................
ศ.อูลฟ์ เอคลุนท์ และคณะ จากนอร์เวย์
ติดตามกลุ่มตัวอย่าง คนยุโรป 334,161 คน ไป 12 ปี
.
พบว่า โอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
เพิ่มมากในที่สุดใน คนที่นั่งนาน-อยู่นิ่งนาน
มากกว่า น้ำหนักเกิน หรือ อ้วน
.
โอกาสกลับบ้านเก่าเร็ว
จากการ "นั่งนาน-(อยู่)นิ่งนาน" = 676,000 ราย/ปี
มากกว่า จากน้ำหนักเกิน-อ้วน = 337,000 ราย/ปี
.
ทีมวิจัยแนะนำว่า
การเดินเร็วมากๆ = 20 นาที/วัน ขึ้นไป ช่วยลดเสี่ยงได้
.
ศ.เอคลุ้นท์ กล่าวว่า
แม้ท่านจะเล่นสกีขึ้นลงเขา (cross country skiing)
= 5 ชั่วโมง/สัปดาห์
.
ทว่า... ยังมีช่วงนั่งนานเกิน 1/2-1 ชั่วโมง/ครั้ง
ทำให้ ต้องลุกขึ้นเดินไปเดินมา
และ เดินเร็วเสริม = 20 นาที/วัน
.
ถ้ามีเวลาน้อย จะลุกขึ้นยืนสลับนั่งบนเก้าอี้
หรือ ลุกขึ้น บิดขึ้เกียจสักพัก แล้วนั่งลงก็ได้
การศึกษานี้ พบว่า โอกาสอายุยืนเพิ่มได้ไม่เท่ากัน
- ไม่นั่งนาน + ขยับเขยื้อนบ่อยๆ = 7.5%
- ไม่อ้วน + น้ำหนักไม่เกิน = 3.6%
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.
From > http://www.bbc.com/news/health-30812439
Source by BBC > American Journal of Clinical Nutrition
