ยืนสลับนั่ง กับ ยืนขาเดียว ทำนายชีวิตคุณได้

ภาพ__ แบบทดสอบยืนขาเดียว ให้ยกขาข้างหนึ่ง 6-8 นิ้วจากพื้นดิน (หรือจนขาท่อนล่างขนานพื้นดิน)

ปล่อยแขน 2 ข้าง นับ 'one thousand and one - one thousand and two - one thousand and three...'

.

เสียงพูด 5 พยางค์เร็ว = 1 วินาที

จะใช้คำ "หนึ่ง หนึ่งพัน และ 1 _ หนึ่ง หนึ่งพัน และ 2 _ หนึ่ง หนึ่งพัน และ 3..."

จะใช้นาฬิกา หรือ โทรศัพท์มือถือ จับเวลา ก็ได้

คนทั่วไป ควรยืนขาเดียวได้ 20 วินาที ขึ้นไป

.

ภาพ__ ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ขาท่อนบน ด้านหน้า

ก่อนฝึกท่านี้, ควรฝึก "ยืน_สลับ_นั่ง" บนเก้าอี้ ให้แข็งแรง

เช่น ทำได้ 10 ครั้งขึ้นไป ก่อน

หลังจากนั้น, ให้ลองทำท่า "นั่ง หลังพิงกำแพง"

.

ให้เท้าแตะพื้น 2 ข้าง

ถ้าแข็งแรงจนทำค้างไว้ได้ 10-20 วินาที

ค่อย ทดลองทำ ให้เท้าแตะพื้นข้างเดียว ดังภาพ

...............................................................

...............................................................

การศึกษาใหม่พบ ยืนขาเดียว

ใช้ทดสอบความเสี่ยง สมองเสื่อม หรือ สโตรคได้

สโตรค (stroke) = กลุ่มโรคเส้นเลือดสมอง

แตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต

.

คนที่ยืนขาเดียวเกิน 20 วินาทีไม่ได้

เพิ่มเสี่ยง สโตรค

หรือ เส้นเลือดสมอง แตก-ตีบตัน ขนาดเล็ก

(silent strokes, or lacunar infarctions)

.

สมองขาดเลือด แบบเป็นจุดเล็กๆ (น้อยกว่า 1 ซม.)

มักจะมีอาการไม่ชัดเจน

ทว่า... สะสมไปๆ

ทำให้เพิ่มเสี่ยง สมองเสื่อม อัมพฤกษ์ อัมพาตได้

.

ดร.ยาสุฮารุ ทาบาระ และคณะ

จากมหาวิทยาลัยเกียวโต ญี่ปุ่น

ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่าง อายุเฉลี่ย 67 ปี

ผู้หญิง 841 คน, ผู้ชาย 546 คน

.

ให้ยืนเปิดตา

ยกขา 1 ข้าง 60 วินาที

ทำ 2 ครั้ง

เลือกครั้งที่ทำได้ดีกว่า (นานกว่า)

.

หลังจากนั้น ตรวจสแกนสมอง

ด้วย เครื่อง แม่เหล็ก-สนามวิทยุ (MRI)

พบว่า ความเสี่ยง สมองเสื่อม สมองขาดเลือด เพิ่ม

ถ้ายืนขาเดียวเกิน 20 วินาที ไม่ได้

.

ก่อนหน้านี้, สภาวิจัยการแพทย์ อังกฤษ

พบว่า การยืนขาเดียว ใช้ทดสอบ

โอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ในคนอายุ 53 ปีได้

.

ผู้ชายที่ยืนขาเดียวได้นานกว่า 10 วินาที

และ "ยืน-สลับ-นั่ง" บนเก้าอี้ได้มากกว่า 37 ครั้ง/นาที

มีโอกาสอายุยืนมากที่สุด

.

ผู้หญิงที่ยืนขาเดียวได้นานกว่า 10 วินาที

และ "ยืน-สลับ-นั่ง" บนเก้าอี้ได้มากกว่า 35 ครั้ง/นาที

มีโอกาสอายุยืนมากที่สุด

.

ถ้าอยากอายุยืน ป้องกันสมองเสื่อม อัมพฤกษ์ อัมพาต,

เรียนเสนอให้ลองทำแบบทดสอบ 2 อย่างนี้

และ ถ้าทำบ่อยๆ

คะแนนดีขึ้น ชีวิตท่านจะดีขึ้นด้วย

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

From > http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/11302273/Standing-on-one-leg-for-20-seconds-can-predict-chance-of-dementia.html

Source by Telegraph > J Stroke.

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ



ความเห็น (1)

เขียนเมื่อ 

สงสัยจะสอบตกแป้ก๕