.
.
.
.
อ.โทนี บายส์ นำเสนอเรื่อง "วิธีทำลายความคิดร้ายๆ และความวิตกกังวล (เครียด)" ทางยูทูบ, ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
.
ท่านเล่าซือ (เหล่า ซืว) อธิบายเรื่องนี้ไว้ดี คือ [ วิธีออกเสียง 'Lao Tzu' ]
ความทุกข์น่าจะเกิดจากการไม่ได้อยู่กับ "ปัจจุบัน" = "ขวัญหาย... ใจจึงสลาย"
.
"ถ้าคุณเศร้า (ซึม เศร้า เหงา เซง ฯลฯ),
คุณกำลังอยู่กับอดีต (หวนหา โหยหาไปข้างหลัง คิดถึงความหลัง)
.
.
ถ้าคุณวิตกกังวล (เครียด เกร็ง ตึง มึนตึ้บ ฯลฯ),
คุณกำลังอยู่กับอนาคต (เพ้อ ฝัน เฟื่อง ละเมอไปข้างหน้า)
.
.
ถ้าคุณรู้สึกสงบ สันติ มีสุข,
คุณกำลังอยู่กับปัจจุบัน"
.
แต่ละท่านคงจะมีวิธี "อยู่กับปัจจุบัน" ไม่เหมือนกัน
ท่านติช นัท ฮันห์ สอนให้ระลึกถึงเสียงระฆัง
.
.
แล้วกลับมาอยู่กับลมหายใจ
ตอนนี้หายใจเข้า
.
ตอนนี้หายใจออก
กลับมาอยู่ที่นี่ ตรงนี้
.
.
บางท่านอาจต้องลุกขึ้นเดินให้เร็วที่สุดสัก 10 นาที
ให้หัวใจเต้นแรงขึ้น หายใจเร็วขึ้น หรือทำอะไรให้เหงื่อตกกีบสักหยด
.
เพื่อเรียกขวัญกลับมา...
ที่ลมหายใจนี้
.
.
บางท่านอาจต้องลุกขึ้นเดินช้าๆ
โบราณท่านว่า
.
"ขวัญเอ๋ย กลับมาอยู่กับเนื้อกับตัว"
ก้าวนี้ ซ้ายนะ ขวานะ
.
.
บางท่านอาจต้องสวดมนต์
รดน้ำต้นไม้ หรือทำอะไรอีกหลายต่อหลายอย่าง
.
ไม่ว่าท่านจะ "คิด พูด หรือทำอะไร"
ขอให้ขวัญ 3G (go, went, gone = กำลังไปอยู่ ไปแล้ว ไปนานแล้ว)
.
.
กลับมาอยู่กับเนื้อกับตัว
กลับมาอยุ่ที่ '1G' คือ "อยู่กับตัว GU (goo! = กู)
.
จากขวัญที่ไปสุด "กู่"
กลับมาสู่ปัจจุบันที่ตัว "กู"
.
.
เรียนมาด้วยความเคารพ
และขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ
.
ขอบคุณจ้า คุณหมอ
ดีจริง ๆ เลยจ้า