3 มี.ค.56 ที่ผ่านมา ดิฉัน นำหลักการ CBT มาใช้บำบัดตนเอง เป็นการวิเคราะห์เหตุการณ์ ปัญหา และการแก้ไขเรื่องราวที่เกิดขึ้นในอดีต เขียนแล้วรู้สึกสนุก .. การพูดเรื่องเดิมที่ผ่านมาแล้วนั้นแม้จะเจ็บปวดเพียงใดก็ยิ้ม-หัวเราะได้ เพราะเหตุการณ์มันผ่านมาแล้ว มันเป็น 'เรื่องเล่า'
ระหว่างพักเที่ยงวันนี้ดิฉันจะขอ 'เล่าเรื่อง' ที่กำลังต่อสู้กับความรู้สึกไม่ดีของตนเองอีกครั้ง และพยายามจะนำหลักการ CBT มาบำบัดตนเอง .. หลายวันแล้วที่จมอยู่กับตนเอง .. รู้ว่าต้องเข้าใจเหตุการณ์อย่างถูกต้อง ไม่บิดเบือน (Situations) รู้ว่าต้องจับความคิดอัตโนมัติเชิงลบให้ได้ (Automatic thought) รู้ผลกระทบของความคิดติดลบนั้น ที่มีต่อร่างกาย (Physical) อารมณ์ (Emotion) และพฤติกรรม (Behavior) เมื่อรู้และเข้าใจแล้ว ก็เลือกที่จะบำบัดตนเอง ปล่อยวางความคิดติดลบ ปรับเปลี่ยนเป็นความคิดเชิงบวก .. รู้หมดทุกอย่าง กำลังพยายามอยู่ แต่ยังไม่สำเร็จ ยังรู้สึกเจ็บลึกๆ อยู่ในใจ
หรือมันเป็นด่านที่ต้องผ่าน หากไม่พบจังๆ ก็ไม่มีประสบการณ์ไปบำบัดใคร สรุปแล้วการจะดูแลผู้ป่วยโรคเรื้อนพยาบาลต้องเคยป่วยเป็นโรคเรื้อนเสียก่อน จะดูแลผู้ป่วยจิตเวชพยาบาลต้องเป็นโรคจิตเสียก่อน อย่างนั้นหรือ ..
ระบายได้ 10 บรรทัดแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก หรือจะเป็น 'สรรพคุณวิเศษ' ของ GotoKnow ถ้ามีสิทธิ์ขออะไรจาก GotoKnow ได้ 1 ข้อ
.. โอมเพี้ยง! ขอตะเกียงอาละดินสักใบ.
ขอให้สมหวังกับตะเกียงวิเศษนะครับ...
หากสามารถเล่าได้ นั่นคือเริ่มได้รับการเยียวยาแล้วค่ะ ขอให้พบอาลาดินในตะเกียงด้วยนะคะ