เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
เมื่อนึกอยากกินขนมขบเคี้ยว ให้กินผักหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยแต่มีเส้นใยอาหารสูง เช่น แอปเปิล องุ่น ฝรั่ง แตงโม มะม่วงดิบ แตงกวา หรือแครอต แช่เย็นแทน หลีเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มมึนเมา หรือน้ำอัดลม ดื่มน้ำสะอาดให้มาก โดยดื่มวันละ 6-8 แก้ว เคี้ยว. อาหารช้าๆ และนานๆ นอกจากจะทำให้อิ่มเร็วในขณะที่ร่างกายได้รับอาหารน้อยลงแล้วยังทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนักอีกด้วย หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นรสจัด หวานจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด หรือเผ็ดจัด พึงกินอาหารรสชาติธรรมชาติที่สุด ลดปริมาณอาหารที่กินให้น้อยลง เปลียนภาชนะที่นำมาใส่อาหารให้มีขนาดเล็กลง อาหารจานใหญ่จะทำให้คุณกินอาหารในแต่ละมื้อมากขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้ภาชนะใส่อาหารที่มีสีเหลือง สีเขียว หรือสีแดง ซึ่งจะกระตุ้นความอยากอาหารให้มากขึ้นแล้วเปลี่ยนมาใช้ภาชนะสีเข้ม เช่น สีน้ำเงิน หรือสีดำแทน
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น