.
nytimes ตีพิมพ์เรื่อง 'Live as long as an olympian'
= "อายุยืนยาวแบบนัก(กีฬา)โอลิมปิค", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
นักกีฬาระดับโลก เช่น โอลิมปิค ฯลฯ มักจะมีพันธุกรรม หรือสิ่งแวดล้อมวัยเด็ก เช่น อาหาร โอกาสในการออกกำลัง ฯลฯ ดีกว่าประชากรทั่วไป
.
อายุเฉลี่ยของนักกีฬาโอลิมปิคเกือบทุกคนสูงกว่าประชากรทั่วไป
.
การศึกษา 2 รายงานที่ตีพิมพ์ใน BMJ ฉบับคริสต์มาส (ฝรั่งถือว่า เป็นเทศกาลแห่งความสุข) พอดี

การศึกษากลุ่มตัวอย่างนักกีฬาโอลิมปิค 15,174 คนที่เข้าร่วมการแข่งขันโอลิมปิคฤดูร้อน-ฤดหนาวตั้งแต่ปี 1896/2439 (ปีแรกแห่งการแข่งขันโอลิมปิคสมัยใหม่), ติดตามไป 30 ปี
.
ผลการศึกษาพบว่า นักกีฬาโอลิมปิคที่ได้รับเหรียญ (ทอง เงิน ทองแดง) มีอายุเฉลี่ยมากกว่าคนทั่วไป 2.8 ปี
.

.
ภาพรวมของการศึกษาอื่นๆ พบโอกาสอายุยืนในนักกีฬาคล้ายๆ กันได้แก่
.
(1). นักกีฬาประเภท "แข่งความอึด-อดทน (endurance sports)" เช่น วิ่ง-จักรยาน-พายเรือระยะไกล ฯลฯ มีโอกาสอายุยืนมากที่สุด
.
(2). นักกีฬาที่ออกแรงมากในเวลาสั้นๆ (power sports) เช่น ยกน้ำหนัก ฯลฯ มีโอกาสอายุยืนรองลงไป
.
(3). นักกีฬาที่มีการ "ปะทะ-กระทบกระแทก" เช่น มวย รักบี้ ฯลฯ มีโอกาสอายุยืนน้อยกว่านักกีฬากลุ่มอื่นๆ
.

.
กลไกที่เป็นไปได้ คือ นักกีฬาที่แข่งขันด้านความอึด-อดทน เช่น วิ่ง-ว่ายน้ำ-พายเรือทางไกล ฯลฯ มีโอกาสออกแรง-ออกกำลังแบบแอโรบิค ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ต่อเนื่องนานกว่า บริหารหัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือดดีกว่านักกีฬากลุ่มอื่นๆ
.
นักกีฬาประเภท "ปะทะ-กระทบกระแทก" สูง เช่น มวย ฯลฯ มีโอกาสได้รับการกระทบกระเทือนที่สมองมากกว่า
.
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การรักษาอนามัยช่องปาก เช่น แปรงฟันให้ถูกวิธี แปรงเบาๆ ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ ตรวจช่องปากตามกำหนด ขูดหินปูน (ถ้ามี), และใช้ไหมขัดฟัน ฯลฯ เพิ่มโอกาสอายุยืนขึ้น 3 ปี (พอๆ กับเป็นนักกีฬาโอลิมปิค)
.
คนทั่วไป... แม้จะไม่มีพันธุ์ดีสุดๆ แบบนักกีฬาโอลิมปิคก็มีสิทธิ์อายุยืนได้ ถ้าออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ
.

.
ปัจจัยที่ทำให้คนเราอายุยืนอย่างมีคุณภาพได้แก่ ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ อย่างน้อยเทียบเท่าเดินสะสมเวลาให้ได้ 40 นาที/วัน + ขึ้นลงบันได 4 นาที/วัน, ไม่นั่งนานเกิน 1-1.5 ชั่วโมง/ครั้ง, ควบคุมอาหาร-ระวังน้ำหนักเกิน, ไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มหนัก
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.


> [ Twitter ]

  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 25 ธันวาคม 55. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้