วิธีดูแลตัวเองในหน้าหน้า

สวัสดีทุกท่านที่เข้ามาอ่านครับ  หน้าหนาวแบบนี้เรามาดูแลสุขภาพกันเถอะครับ

              ช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นภาคไหน ๆ ก็หนาวเย็นไปตาม ๆ กัน เพราะประเทศไทยได้เข้าสู่ฤดูหนาวแล้ว ว่าแต่ว่าฤดูหนาวแบบนี้คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณได้ดูแล รักษาสุขภาพได้อย่างถูกวิธี  เพราะอากาศที่หนาวมักจะพาเอาสารพัดปัญหาและสารพัดโรคที่จะเกิดขึ้นตามมาด้วย หากคุณไม่รู้จักวิธีดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวแล้ว รับรองว่าสุขภาพ ร่างกายของคุณคงต้องทรุดโทรมและย่ำแย่แน่ ๆ ในฤดูหนาวปีนี้
 หนาว ๆ อย่างนี้ เรามี 19 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวมาฝาก เพื่อให้คุณสามารถดูแลตัวเองได้อย่างปลอดภัยจากอากาศที่แสนจะหนาวเย็นกันครับ
  1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่
  2. ดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ควรดื่มน้ำเย็น ถ้าจะให้ดีที่สุดควรเป็นน้ำอุ่น
  3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 15 - 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
  4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย
  5. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นโรคไข้หวัด
  6. ไม่ใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น อาทิ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ ช้อน ส้อม ฯลฯ
  7. พยายามอยู่ในที่ซึ่งมีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีฝุ่นเยอะ
  8. หากป่วยเป็นโรคไข้หวัด ควรนำผ้ามาปิดจมูกและปากเวลาจามหรือไอ
  9. งดบุหรี่ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  10. ล้างมือบ่อย ๆ เพราะมือของเราต้องสัมผัสกับสิ่งของต่าง ๆ ตลอดเวลา และอาจมีเชื้อโรคสะสมอยู่
  11.  พยายามรักษาร่างกายให้อบอุ่นไว้เสมอ ด้วยการสวมเสื้อผ้าหนา ๆ และปกปิดร่างกายให้มิดชิดจากอากาศหนาว
  12. หากอยู่ในสถานที่ที่อากาศหนาวเย็นมาก ๆ ควรสวมหมวก สวมถุงเท้า
  13. ไม่อาบน้ำนานเกินกว่า 15 นาที และควรอาบน้ำอุ่น (ไม่ใช่น้ำร้อน) 
  14. ทาโลชั่นหรือน้ำมันทั่วร่างกายเพื่อดูแลให้ผิวชุ่มชื้น
  15. ระวังริมฝีปากแตก ควรใช้สีผึ้ง หรือลิปกรอส และไม่เลียริมฝีปากบ่อย ๆ
  16. ใช้สบู่ที่อ่อนโยนต่อผิว หลีกเลี่ยงสบู่ที่ใช้ฆ่าเชื้อหรือสบู่ที่สามารถกำจัดกลิ่นตัว
  17. ตอนเช้าควรใช้น้ำเปล่าล้างหน้าเท่านั้น ส่วนสบู่หรือโฟมล้างหน้าให้ใช้ในตอนค่ำ
  18. ทาครีมบำรุงผิวในขณะที่ผิวยังหมาด ๆ อยู่ ควรทาที่มือและผิวหน้าด้วย
  19. ควรมีโลชั่นไว้ทาที่อ่างล้างมือหลังล้างมือทุกครั้ง
  เป็นไงครับ 19 วิธีที่อ่านมา ไม่ยากใช่ไหมครับ อ้อ...ลืมบอกไปนิดนึงว่า อย่าลืมดูแลและเอาใจใส่คนที่คุณรักด้วยนะครับ รับรองว่าฤดูหนาวปีนี้จะเป็นฤดูหนาวที่แสนจะอบอุ่นจนคุณไม่อยากให้ผ่านไปเลยครับ ^^

ขอบคุณ  ข้อมูลจากหนังสือพิมพ์เดลินิวส์ ฉบับวันที่ 13 ธันวาคม 2551