หนุ่ม ๆ สาว ๆ มักผจญปัญหาสิวอยู่เสมอ วันนี้เรามาเปิดประเด็น เรื่องสิวกันหน่อย พร้อมวิธีกำจัดสิว และการดูแลผิวหน้าให้ใสกิ๊กไร้สิวกันดีกว่า
สิว
สิว คืออะไร? สิว ( Acne,Pimple,Papilla ) คือตุ่มเม็ดเล็กๆ ที่ขึ้นตามผิวหนังบางส่วนของร่างกาย เกิดขึ้นเพราะผิวหนังมีการอุดตันอยู่ใต้รูขุมขนจากหัวสิว โคมิโดน (Comedone) ซึ่งสามารถอักเสบได้ง่ายหากมีตัวกระตุ้นเพิ่มเติม เช่น แบคทีเรีย หรือ ฝุ่นละอองในอากาศ เครื่องสำอางบางชนิด โดยเฉพาะส่วนที่เป็นผิวอ่อน พบมากบริเวณใบหน้า ต้นคอ หน้าอก แผ่นหลัง ไหล่ หรือต้นแขน มักเป็นในวัยรุ่นขึ้นไป แต่ไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะวัยรุ่นเท่านั้น ผู้ใหญ่อายุ 20 - 40 ปีหรือมากกว่านี้ก็พบได้ ในรายที่เป็นชนิดรุนแรง อาจมีอาการเจ็บปวดในจุดที่เป็นสิว แม้ว่าสิวจะไม่ใช่โรคที่ทำให้ถึงกับเสียชีวิตหรือพิการ แต่ก็อาจทิ้งร่องรอยของแผลเป็นบนใบหน้าอาจมีหนองหรือเป็นไตสีขาว อาจทำให้เสียบุคลิกได้ เป็นสิวอักเสบมากๆอาจทำให้ใบหน้าเละไม่น่ามองได้
สาเหตุการเกิดสิว
ใคร ๆ ก็รู้แน่ว่าสิว เกิดได้หลายสาเหตุ สิว เกิดได้จากสารภายในร่างกายเราเอง เช่น มีฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป หรือเป็นกรรมพันธุ์ นอกจากนี้ก็มีสาเหตุจากนอกร่างกายของเรา เช่นการใช้ยา หรือเครื่องสำอางบางชนิด นอกจากนี้สภาพแวดล้อม แสงแดดและอุณหภูมิ ความสะอาด อาหาร คนหน้ามัน ก็มีโอกาสเป็นสิวได้มากกว่าคนผิวหน้าธรรมดา แต่คนผิวแห้งก็มีโอกาสเป็นสิวได้ง่ายเหมือนกันซึ่งเราสามารถป้องกันได้
ปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว
ถ้าพูดถึงสิว แน่นอนว่าหลายคนคงนึกถึงวัยรุ่นเพราะเป็นช่วงอายุที่ฮอร์โมนผลิตออกมามากและเป็นสาเหตุที่วัยรุ่นส่วนใหญ่มักเป็นสิว แต่จริงๆแล้วสิวเกิดขึ้นได้ตลอดทุกช่วงอายุขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่นพักผ่อนไม่เพียงพอการนอนดึก,Hormone เปลี่ยนแปลงทำให้สิวเพิ่มขึ้นได้ ส่วนใหญ่จะเป็นสิวอักเสบ อาจเป็นเพราะ
1.ร่างกายอ่อนแอ เชื้อ Becteria ในสิวทำให้มีการอักเสบมากขึ้น
2.Hormone เปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะใน ผู้หญิง ตัวอย่างเช่น บางคนประจำเดือน หรือขณะตั้งครรภ์จะมีสิวเพิ่มขึ้นหรือเป็นเพราะฮอร์โมนในร่างกายที่ผลิตออกมามากเกินไป
วันนี้ดิฉันมีวิธีง่ายๆ ในการดูแลผิวพรรณไม่ให้เกิดสิวด้วยการทานอาหารที่ดี ผักและผลไม้ล้วนอุดมด้วยสารบำรุงผิวและยังมีประโยชน์ต่อการปกป้องผิวจากสิว มาดูกันว่ามีสารอาหารอะไรที่ช่วยได้บ้าง
1. วิตามินเอ
ลดการอักเสบของสิวและช่วยลบจุดด่างดำจากสิว อาหารที่มีวิตามินเอ ได้แก่ แครอท ผักใบเขียว เช่น ตำลึง บร็อคโคลี ยอดชะอม คะน้า กะหล่ำเขียว ผักโขม ผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม เช่น มะม่วง แคนตาลูป มะละกอสุก ตับ และนม
2. วิตามินซีและวิตามินอี
วิตามินซีสร้างคลอลาเจน (เส้นใยที่ทำหน้าที่เชื่อมเนื้อเยื่อต่างๆ ไว้ด้วยกัน) จึงช่วยลดริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยลดรอยด่างดำจากสิว วิตามินซีมีมากในผักตระกูลกะหล่ำ ฝรั่งสับปะรด บร็อคโคลี สตรอเบอร์รี่ ส่วนวิตามินอีก็เช่นเดียวกันที่มีส่วนช่วยลบริ้วรอยจากสิว โดยมีมากในน้ำมันจากธัญพืช เช่น น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันถั่วเหลือง และถั่วประเภทเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนต์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์
การดูแลและรักษาเบื้องต้นเมื่อเกิดสิว
มีแบบง่าย ๆ ไปจนถึงต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนัง และสิวแต่ละประเภท วิธีการรักษาก็แตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล ตั้งแต่การใช้ยาทา ยากิน ยาฉีด ไปจนถึงการใช้เทคโนโลยีทันสมัยมาใช้ในการรักษา สำหรับคนที่เป็นสิวอักเสบ
วิธีการป้องกันการเกิดสิวและการรักษาสิวอย่างถูกวิธี
ประเภทตุ่มหนอง สิวหัวช้าง หรือผื่นแดงขึ้นเรื้อรัง ไม่แนะนำให้รักษาด้วยตัวเอง ควรจะไปพบหมอเพื่อการรักษาให้ถูกอาการของสิวจะดีที่สุด อย่าเสี่ยงซื้อยามารักษาเอง เพราะอาจทำให้เชื้อแบคทีเรียดื้อยา จนรักษายากขึ้นในภายหลัง
1. ความสะอาด ในเรื่องนี้ควรรักษาความสะอาดตามปกติ คือล้างหน้าตามปกติด้วยสบู่ธรรมดา วันละ 2 ครั้ง ก็เพียงพอแล้ว และไม่ควรใช้สบู่ยา เพราะตัวยาในสบู่มักมีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ และในการล้างหน้าทุกครั้งควรฟอกถูตามปกติ ไม่ควรฟอกหรือถูอย่างรุนแรง เพราะอาจส่งผลระคายเคืองต่อผิวหนังได้ ยกเว้นในรายที่ผิวหน้ามัน อาจต้องล้างหน้าบ่อยกว่านี้
อนึ่งสิวถือว่าเกิดตามธรรมชาติ ไม่ได้เกิดจากความสกปรก แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วควรดูแลสุขอนามัยและความสะอาดตามปกติ
2. หลีกเลี่ยงการบีบและแกะสิว ประเด็นนี้ เป็นปัจจัยสำคัญเพราะการแกะและบีบสิวจะทำให้สิวลุกลามและรุนแรงมากยิ่งขึ้น ทั้งยังทำให้เกิดการอักเสบและทิ้งรอยแผลเป็นของสิวเมื่อหายดีแล้วอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ควรแกะหรือบีบหัวสิวเป็นอันขาด เพราะเมื่อแกะหรือบีบแล้ว ด้วยมือหรืออุปกรณ์ที่ไม่สะอาด จะเป็นการทำลายเนื้อเยื่อผิวหน้าและเกิดการติดเชื้อได้โดยง่าย
3. อื่นๆ เช่น เรื่องอาหาร ไม่มีข้อจำกัดในเรื่องอาหารสำหรับสิว เรื่องอารมณ์ เชื่อว่าอารมณ์เครียดส่งผลต่อสิว จึงควรออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ และเรื่องเครื่องสำอาง ควรเลือกเครื่องสำอางชนิดที่ละลายได้ดีในน้ำ เพื่อชะล้างออกได้ง่าย และไม่หลงเหลือ อุดตันตามรูขุมขน
สำหรับการดูแลตัวเองเมื่อเป็นสิว ง่ายมาก ๆ เพียงแค่ล้างหน้าวันละ 2 ครั้งให้สะอาด และใช้เพียงแค่สบู่อย่างอ่อน ไม่ควรใช้โฟมหรือสบู่ล้างหน้าที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ หรือสารที่ทำให้เกิดการระคายเคืองของผิว หลีกเลี่ยงครีมบำรุงผิวที่เข้มข้นซึ่งจะก่อให้เกิดการอุดตัน ไม่สัมผัสหน้าบ่อย ๆ และที่สำคัญ ห้ามบีบหรือแกะสิวเป็นอันขาด เพราะจะยิ่งเพิ่มการอักเสบให้กับสิว และเกิดแผลเป็นได้
เรื่องสิวเป็นเรื่องที่สำคัญมากของวัยรุ่น เราควรดูแลรักษาและหมั่นทำความสะอาดร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี และเป็นที่น่ามองของคนรอบข้าง
ปฏิบัติได้ดังนี้ หน้าใสกิ๊กจะหนีไปไหนพ้น
