ประสบการณ์การพัฒนาทักษะการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพของข้าพเจ้า


นั่งสมาธิเปลี่ยนชีวิต

ก. สิ่งที่เรียน (what)  : การนั่งสมาธิ

ข. วิธีเรียน (how)  :  สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง...ที่จริงฉันเป็นเด็กพิษณุโลกแต่มาเรียนที่คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น ช่วงแรกฉันมีปัญหาในเรื่องการปรับตัวในการใช้ชีวิตประจำวัน มีปัญหาเรื่องระบบการเรียนที่เปลี่ยนไปจากสมัยอยู่มัธยมและมีปัญหาเรื่องการหลงใหลในการทำกิจกรรมจนทำให้ขาดสมาธิในการเรียนและการอ่านหนังสือ เมื่อช่วงเวลาแห่งการสอบใกล้เข้ามา ฉันจึงมีแรงบันดาลใจที่จะต้องปรับปรุงพฤติกรรมของตนเอง ตอนก่อนEntranceฉันเคยใช้การนั่งสมาธิทำให้อ่านหนังสือได้ดีขึ้นมาแล้ว ฉันจึงมองเห็นประโยชน์จากการสมาธิและเรื่มต้นการนั่งสมาธิเป็นประจำอีกครั้ง โดยเริ่มจากการนั่งสมาธิเป็นระยะเวลาสั้นๆเพื่อฝึกจิตให้นิ่งและสงบมากขึ้น ต่อมาจึงเข้าร่วมกิจกรรมสวดมนต์ ปฏิบัติธรรม นั่งสมาธิ ที่ทางคณะแพทยศาสตร์จัดขึ้นและพบประโยชน์ต่างๆมากมาย จึงตั้งเป้าหมายว่าจะเข้าร่วมกิจกรรมดีๆแบบนี้อีกทุกครั้งที่คณะจัดขึ้น

ค. ผลการเรียน (outcome)   : หลังจากได้ผ่านการนั่งสมาธิเป็นประจำในระยะหนึ่ง ทำให้ฉันมีจิตใจที่นิ่ง สงบ และเป็นสมาธิมากขึ้น สามารถตัดเรื่องรบกวนจิตใจต่างๆที่เป็นผลเสียกับชีวิตออกไปได้ ทำให้มีจิตที่เป็นสมาธิจดจ่อในการทำสื่งต่างๆในชีวิตประจำวันมากขึ้น เช่น การขับรถ การเรียนในห้องเรียน การอ่านหนังสือ การทำการบ้านที่ได้รับมอบหมาย

ง. ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ (reflection) : การที่เราตั้งใจจะคิดดี ทำดีอยู่เสมอโดยไม่หวังสิ่งใดตอบแทน แต่ความจริงแล้วทุกๆครั้งที่เราคิดดี ทำดีเราจะได้สิ่งดีๆตอบแทนกลับไปเสมออยู่แล้วแบบ"แฝง" โดยอาจไม่ใช่ในรูปของวัตถุ ไม่ได้เป็นผลโดยตรงให้เห็นอย่างชัดเจนเสมอไป แต่เราก็รับรู้ได้ถึงสิ่งดีๆเหล่านั้น เช่น การนั่งสมาธิทำให้มีสมาธิที่ดีขึ้น สามารถทำสิ่งต่างๆได้อย่างมีสติมีความรอบคอบ มีความรู้จักผิดชอบมากขึ้น ผลคือเราจะดำเนินชีวิตได้ด้วยความสุขใจ พึ่งพาตนเองได้ ไม่เบียดเบียนผู้อื่นและสามารถแบ่งปันความดีเหล่านี้ไปสู้สังคมที่ใหญ่ขึ้นได้(การรู้จักผิดชอบทำให้ลดการก่ออาชญากรรม/การมีสติ รอบคอบช่วยลดอุบัติเหตุบนท้องถนน/การเป็นคนดีคนหนึ่งสามารถเป็นแบบอย่างที่ดีและเผยแพร่ความดีไปสู่บุคคลอื่นได้เป็นจำนวนมาก) การนั่งสมาธิทำให้จิตใจได้ผ่อนคลายความตึงเครียด เกิดความสงบ จิตใจผ่องใส ช่วยปรับสภาวะสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติ ทำให้อัตราการหายใจและชีพจรช้าลง หายใจได้ลึกและนานขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลายตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า นอนหลับสบาย(ทำให้ผู้คนมีสุขภาพดีขึ้น ลดการใช้บริการทางสาธารณสุขโดยไม่จำเป็น เป็นการลดงบประมาณรายจ่ายโดยรวมของประเทศได้) เพราะฉะนั้นการเป็นคนดี พูดดี คิดดี ทำดีก็จะได้สิ่งดีๆเป็นสิริมงคลแก่ตนเองค่ะ

            การนั่งสมาธิจนเห็นผลลัพธ์ของความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน ไม่ได้เน้นว่าจะต้องนั่งสมาธิเป็นระยะเวลานาน แต่เน้นที่การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องนะคะ^ ^

 

จ. เอกสารหรือสื่ออ้างอิง (references) :

            1.สุนทรเวโช. มะมา...มานั่งสมาธิ. กรุงเทพ: สำนักพิมพ์ก้อนเมฆ.2553.

            2. http://www.dhammajak.net/board/viewtopic.php?t=1886

            3.http://www.mayoclinic.com/health/meditation/HQ01070

ฉ. ภาคผนวก  

ช. วัน-เดือน-ปี ที่จัดทำ 06.07.2012 วัน-เดือน-ปี ที่แก้ไข 15.07.2012

จัดทำโดย

นศ.พ.พรรณปพร นำไพศาล

นักศึกษาแพทย์ชั้นปีที่1 มหาวิทยาลัยขอนแก่น

รหัสนักศึกษา 553070055-4

คำสำคัญ (Tags): #นั่งสมาธิ
หมายเลขบันทึก: 493791เขียนเมื่อ 6 กรกฎาคม 2012 21:19 น. ()แก้ไขเมื่อ 2 สิงหาคม 2012 22:46 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (39)

เป็นกิจกรรมที่ดีมากค่ะ ส่งเสริมคุณธรรม^ ^

เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากๆเลยคะ สามารถเอามาประยุกต์ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ชอบมากคะ

ต้องลองนั่งบ้างแล้วล่ะ ขอบคุณสำหรับข้อความดี ๆ นะคะ

ดีมากๆเลยค่ะ ชอบๆ

เดี๊ยวจะไปลองทำบ้างนะ แล้วจะมาบอกความคืบหน้า :)

อีกเดือนเดียวก็จะสอบมิดเทอมแล้ว คงต้องนั่งสมาธิก่อนอ่านหนังสือดูบ้าง :]

ในสังคมไทยสมัยนี้นับว่ามีเด็กไทยน้อยมากเลยนะคะที่สนใจการนั่งสมาธิและฝึกปฏิบัติเป้นประจำทุกวัน ขนาดตัวเราเองยังไม่ทำเลย 555+ ต้องขอยกย่องว่าคุณพรรณปพรเป็นคนที่ตั้งใจแน่วแน่มากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ดีๆที่เอามาเล่าสู่กันฟังนะคะ อ่านแล้วรู้สึกอยากลองตั้งใจนั่งสมาธิแบบนี้มั่งจังเลย

นั่งสมาธิช่วยน้อมนำให้จิตใจสงบ มีสมาธิดีนะคะ ขอบคุณที่แนะนำค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ จะพยามยามปฎิบัติดูนะคะ ^______^

ดีมากเลยค่ะ การนั่งสมาธิส่งผลให้จิตใจสงบ อ่อนโยน รอบคอบ และเกิดปัญญาในการทำสิ่งต่างๆ ว่าแล้วจะลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ

มีประโยชน์มากๆเลยคับ. :D

ว้าววว ต่อไปนี้ต้องลองนั่งสมาธิดูบ้างแล้ว ^^

ดีจังเลย เราก็อยากไปฝึกนั่งสมาธิบ้างจัง

^^ นั่งสมาธิช่วยให้สงบขึ้นได้จริงๆ

เดี๋ยวจะไปลองนั่งดูบ้าง ขอบคุณมากค่ะ

ยิ่งใกล้จะสอบแล้วนั่งสมาธิมีประโยชน์มาก ๆ เลย

ดีมากๆเลย ถ้าทุกคนสามารถมีสมาธิทั้งก่อนเข้าเรียนและขณะเรียน จะสามารถทำให้ตั้งใจเรียนในห้องเรียนได้มากขึ้นครับ :)

ดีมากเลยค่ะ แล้วจะลองนำไปทำดูบ้างนะคะ

แจมถ้าจะไปนั่งสมาธิ อย่าลืมชวนเราไปด้วยนะ

นั่งแล้วรู้สึกดี แต่ตอนนั่งทรมานจริง 55

อยากนั่งสมาธิแบบมีสมาธิจริงๆได้มั่งอะ นั่งทีไรความง่วงจู่โจมทุกที = ="

นั่งสมาธิทีไรเป็นเหน็บชาทุกทีสิน่า (= =)

ขอบคุณที่ช่วยแชร์สิ่งดีๆให้กับผู้อื่นนะครับ คุณพรรณปพร

จริงๆครับ การนั่งสมาธิมำให้จิตใจสงบแล้วเกิดความคิดดีๆ แล้วต้องคิดบวกด้วยนะครับ

การนั่งสมาธิทำให้จิตสงบ มีสมาธิในการเรียน การทำงานขึ้นจริงๆ บทความที่แจมเขียนนี้ทำให้เราเห็นอีกมุมดีๆของแจม น่าชื่นชมจริงๆ

ดีจริงๆ ดีจริงๆ ดีจริงๆ

สุดยอดเลยฮะ แจมมี่

สมาธิช่วยในหลายๆเรื่องเลยจริงๆ เค้าก็กำลังฝึกอยู่ เพื่อการยิงปืนที่ดีขึ้น 55

ดีอ่ะ เค้าก็ชอบตอนนั่งสมาธิ รู้สึกผ่อนคลายดี

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี