เกี่ยวกับหลักกายศาสตร์ (ความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงาน)
การนั่งผิดท่าหรือนั่งเก้าอี้ที่ไม่ถูกต้อง
อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังปวดคอได้เช่นเดียวกัน ดร.เจฟฟรี ให้ข้อมูลว่า
ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ทำให้โลกเราเปลี่ยนไปมาก
พวกเราก็มีท่าทางที่แย่ลงในการนั่งทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์ที่มากเกินไป
ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียง่าย อ่อนล้า หมดแรง
มีอาการชาบริเวณแขนและมือ ซึ่งจะส่งผลต่อเอ็นข้อมือด้วย
ทำให้บางคนมีอาการปวดหัว ปวดต้นคอ และปวดหลัง ดังนั้น ดร.เจฟฟรี
จึงแนะนำ
ท่าที่ถูกต้องในการนั่งทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์
คือ
1.ควรนั่งบนเก้าอี้ที่มีส่วนที่หนุน หรือรองรับกับกระดูกสันหลัง
หรือมีพนักพิงข้างหลัง การนั่งพิมพ์งานหลังควรตรง ข้อศอกตั้งฉาก 90
องศา
2.ควรนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง โดยมีความกว้างและลึกที่ทำให้ผู้นั่ง
นั่งให้หลังชนเก้าอี้ได้ โดย ที่เท้าสัมผัสกับพื้น
หากไม่สามารถนั่งเช่นนี้ได้ให้หาที่วางขาให้เข่าอยู่ในลักษณะเท่ากัน
และวางเมาส์ไว้ใกล้ตัวเพื่อจะได้ไม่ต้องเอื้อมไปจับ พัก 1-2 นาที ทุกๆ
20-30 นาที ลุกขึ้นและผ่อนคลาย
3.พยายามนั่งให้หลังชิดพนักเก้าอี้ทุกครั้ง ไม่ควรนั่งจมลงไปในเก้าอี้
เพราะจะทำให้หลังงอ
4.หาก ต้องอ่านหนังสือ หรือเอกสาร และพบว่าเก้าอี้อยู่สูงกว่าวัตถุ
ควรหาแฟ้มเอกสาร
หรือกล่องมารองหนังสือเพื่อให้หนังสืออยู่ระดับเดียวกับสายตา
เพราะถ้าหากอยู่ต่ำกว่าสายตาจะทำให้เวลาอ่านต้องมองขึ้นมองลง
อาจทำให้เกิดอาการปวดที่คอและหลังท่อนบนได้
5.ไม่ควรนั่งเก้าอี้ที่มีพนักเก้าอี้ใหญ่มากเกินไป เพราะจะทำให้
ต้องเขยิบเข้าไปนั่งกลางเก้าอี้ ทำให้ขาไม่ได้รับน้ำหนัก
อาจทำให้ปวดหลังได้
|
|
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย:
หนังสือพิมพ์ข่าวสด
|
