วิตามินบำรุงสมอง

วิตามินบำรุงสมอง  อาจารย์สากัส  อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต แนะนำเรื่องวิตามินบำรุงสมอง ดังนี้

1 วิตามินบี 1 มีมากในข้าวไม่ขัดขาวทุกชนิด ถั่วลิสง ผักและปลา วิตามินบี 1 ยังช่วยให้ร่างกายมีพละกำลังด้วย

2 วิตามินบี 2 มีมากในผักใบเขียวและปลา ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะขาดวิตามินบี 2 ฉะนั้นควรเพิ่มวิตามินชนิดนี้ให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วย

3 วิตามินบี 6 มีมากในรำข้าว จมูกข้าว แคนตาลูป กะหล่ำปลี โมลาส นักกีฬาต้องบริโภคอาหารโปรตีนสูงควรเพิ่มวิตามินบี 6

4 วิตามินบี 12 มีมากในปลา ถ้าดื่มแอลกฮอล์ ควรเพิ่มวิตามินบี 12 มิเช่นนั้นจะเสี่ยงต่อโรคตับ