หน้าใส

      ช่วงนี้ก็ใครสอบแล้วนะค่ะ   หลายๆคนคงเครียดจนคิ้วผูกโบว์ เสริมสร้างริ้วรอยให้กับตนเอง   วันนี้จึงหยิบยกเคล็ดลับที่ทำให้หน้าดูอ่อนกว่าวัยมาแบ่งปันค่ะ ^__^

      สูตรนี้เป็นท่าหนึ่งในการเล่นโยคะ  ....ที่ชื่อว่า "กระต่ายเด็ก"

     เริ่มกันเลยนะค่ะ,,,

      ,,,,,1  นั่งท่าเบญจาคประดิษฐ์หรือนั่งทับลงบนส้นเท้าตัวเอง

           2  ใช้ฝ่ามือวางต่อจากหัวเข่า วัดออกมาให้ห่างจากเข่าสองฝ่ามือ (ตามยาวของปลายนิ้วมือ)   จากนั้นใช้อีกฝ่ามือมาวางต่อจากฝ่ามือก่อนหน้า  โดยวางตามขวางและนำมาขนหนูมาวางเหนือฝ่ามือดังกล่าว   

           3  เมื่อวางผ้าขนหนู่เรียบร้อยแล้ว  ให้วางมือต่อจากเข่าและเอากลางศีรษะวางลงบนผ้าขนหนู  จากนั้นก็ค่อยๆดันตัวเองขึ้น โดยทิ้งน้ำหนักไปที่ศีรษะ และกลั่นหายใจ ประมาณ 10 วินาที เพื่อให้เลือดมาเลี้ยงศีรษะ และหายใจตามปกติ ทำแบบประมาณ  10 ครั้ง  แล้วค่อยๆลดระดับจากกลางศีรษะลงมาที่หน้าผาก

         *** ระหว่างที่ทำห้ามลืมตานะค่ะและไม่ควรรีบลุกขึ้นนั่ง อาจจะทำให้วิงเวียนศีรษะ หน้ามืดได้ค่ะ***