การเล่นกล้ามแขนให้ใหญ่
หลังจากเพาะกายแบบเล่นๆหยุดๆมาได้เกือบสี่ปี ลองมองดูคนรอบข้างค่อยๆแซงหน้าไปเรื่อยๆ จากแต่ก่อนเราเคยเป็นครูฝึกสอนเค้ามาแท้ๆ มารู้ตัวอีกที ทำไมเราตัวเล็กกว่าเค้าแล้วเนี้ย ก็เลยจะลองกลับไปเล่นแบบจริงจังอีกสักครั้ง ครั้งนี้ขอใส่ให้เต็มที่เอาให้หนัก อัดอาหารเสริมให้เพียบ
เริ่มต้นด้วยการเล่นกล้ามแขนก่อนในวันแรก เพราะยังไม่รู้จะเริ่มตรงไหนดี เข้ายิมไปแบบเขินๆ ลูกค้าเก่าที่เราเคยเทรนก็หายหน้ากันไปหมด
เริ่มต้นยกดัมเบลล์ก่อนที่ยี่สิบปอนด์เป็นการวอร์ม สักสองเซ็ท เซ็ทละสิบครั้ง
ตามด้วยดัมเบลล์ลูกละสามสิบห้าปอนด์อีกสี่เซ็ท โอยแทบแย่
ใครที่อยากเพาะกาย หรือว่า เล่นกล้ามก็ลองไปติดตามอ่านข้อมูลการเพาะกายได้จากที่นี่ครับ เพาะกาย
