ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 3 อ.

พิชิตอ้วน

หลักการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 3 อ.

     1. มีความตั้งใจและมุ่งมั่นจริงๆ

     2. อารมณ์ดี ไม่เครียด

     3. ตั้งเป้าหมายของน้ำหนักที่จะลด

     4. ควบคุมพลังงาน

     5. เผาผลาญพลังงาน