อนามัยทางจิต

เพื่อชีวิตวันใหม่ที่สดใสกว่า

อนามัยทางจิต ( อ้อม ประนอม)

คนมีกายกับจิต แต่มักให้ความสำคัญกับจิตน้อยกว่ากาย

เราให้การดูแล บำเรอกายเกือบตลอดทั้งวัน อาหารหลัก เช้า เที่ยง เย็น แถมระหว่าง

มื้อเข้าไปอีก บางทีเราบริหารกายทั้งอาหารและเหยื่อ มีเหล้า บุหรี่ เป็นต้น

        ส่วนจิตใจได้รับการบำรุงน้อย ทำให้ขาดอาหารหล่อเลี้ยงจิตใจ ก่อให้เกิด

อาการจิตใจอ่อนแอ ไร้คุณภาพ

       จิตเป็นนาย  กายเป็นบ่าว หมายถึงว่า กายรับใช้จิต จิตเป็นผู้สั่งเป็นผู้บงการ

ทำอย่างไรจึงจะได้นายที่ดี พัฒนาจิตใจให้ดี

       การพัฒนาจิต เป็นการฝึกฝนอบรมเสริมสร้างจิตใจ ให้พรั่งพร้อม

สมบรูณ์ด้วยคุณสมบัติ ๓ ด้านคือ

       ๑) คุณภาพของจิต  สร้างเสริมให้จิตดีงาม

       ๒) สมรรถภาพของจิต ฝึกจิตให้มีสมาธิ  มีสติ  มีวิริยะ  ความเพียรสู้งาน

มีขันติ  ความอดทนและทนทาน

       ๓) สุขภาพจิต มีจิตที่มีสุขภาพดี มีจิตใจที่เป็นสุข สดชื่นร่าเริง เบิกบาน

ปลอดโปร่ง สงบ  ผ่องใส ( พระธรรมปิฎก )

 การปรับเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น  

   ๑. ตื่นเช้าออกกำลังกาย รดน้ำต้นไม้ใกล้ชิดธรรมชาติ

   ๒. ตอนเช้าพบเพื่อน ( ร้านกาแฟข้างบ้าน งดชากาแฟ ดื่มโอวัลตินแทน)

   ๓. พักผ่อน นอนกลางวันบ้างเล็กน้อย

   ๔. พักใจ นั่งที่ศาลาในบ้าน ชมดอกไม้ จัดสวนหย่อมเล็ก

   ๕. สงบใจ สวดมนต์ ทำสมาธิ แผ่เมตตา กระตุ้นให้คิดแต่สิ่งดีๆ

               ฝึกให้จิตคิดแต่สิ่งดีๆ

   ๑. ฝึกให้อาหารใจ ด้วยธรรมะ

   ๒. มีศรัทธาในตนเองว่าเป็นคนมีค่า

   ๓. เพาะและเพิ่มมิตร ดีกว่าคิดสร้างศัตรู

   ๔. ทำงานเป็นเครื่องเลี้ยงจิต  ทำงานที่ดี ที่ถูกต้อง เป็นประโยชน์ต่อตนเองและ

ผู้อื่น อย่าให้ว่างนัก ใจจะวุ่น

   ๕. เสริมสร้างความรู้ พร้อมด้วยทำสิ่งดีๆ อยู่อย่ามีสติ ริเริ่มงานดี มีวจีจับใจคน

หลีกให้พ้นคนนินทา

     หวังว่าทุกท่านที่อ่าน คงสามารถนำ

ไปปรับใช้ให้เกิดประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้

ไม่ยากนะคะ         

             ของฝากจากใจ

                   ใจใสใส

                                   

[หนูรี]

สาธุๆๆ