........ผักสดมีอะไรใครบอกได้.......
การที่เราได้รับประทานผัก ผลไม้สดนั้นมีมากต่อสุขภาพ ทั้งยังไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และไม่ต้องกังวลที่จะมีน้ำหนักตัวมาก แต่ก็มีอีกหลายคนที่ยังไม่รู้สึกรักการรับประทานผัก ผลไม้ ฉะนั้นเราลองมาดูสิ่งดีๆในผัก ผลไม้สดกันดีกว่าเผื่อว่าคนที่เกลียดการรับประทานผัก ผลไม้ จะเปลี่ยนใจหันมารับประทานบ้าง
- ในผักสด ผลไม้ ปราศจากไขมัน คอเลสเตอรอล และเกลือโซเดียม ยกเว้นอะโวคาโด และมะพร้าว
- ในผักสด ผลไม้ มีใยอาหารสูงมาก เราควรรับประทานให้ได้วันละหลายๆมื้อ โดยไม่เกินวันละประมาณ 35 กรัม ใยอาหารนี้จะช่วยลดภาวะผิดปกติที่มาจากการที่คุณมีอายุมากขึ้นนั้นคือ โรคหัวใจ มะเร็งลำไส้ใหญ่ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ซึ่งใยอาหารที่มีแคลอรีต่ำนี้จะช่วยให้คุณอิ่มได้นาน จนรับประทานของหวานได้น้อยลง
- ในผักสด ผลไม้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญ คือ แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และกรดโฟลิค ทั้งยังให้แคลอรีต่ำด้วย โดยผักสดกองโตจะให้แคลอรี เพียง 30 แคลอรีเท่านั้น
อ่านถึงตรงนี้แล้วคนไหนที่เกลียดผักเริ่มรักผักขึ้นมาหรือยังค่ะ ถ้ายังไม่รักก็ของย้ำอีกนิดว่า ตอนนี้สถาบันมะเร็งเขาได้กำหนดแล้วนะคะว่า วันนี้คุณควรรับประทานผักสด ผลไม้ให้ได้ 5 ครั้งต่อวันเป็นอย่างต่ำ แต่คุณควรระวังเรื่องยาฆ่าแมลงนะคะ ไม่อย่างงั้นจากผลดีกลับกลายเป็นผลร้ายก็ได้จ้า
ไม่มีความเห็น