สำนักข่าว 'Mailonline / Dailymail.co.uk' ตีพิมพ์เรื่อง 'Walking six miles each week could reduce chance of getting Alzheimer's' = "(การ)เดิน 6 ไมล์/สัปดาห์ช่วยลดเสี่ยง(สมองเสื่อม)อัลไซเมอร์", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ Mailonline / Dailymail.co.uk ]

 
.
การศึกษาใหม่จากสหรัฐฯ พบว่า การเดิน 6 ไมล์/สัปดาห์ = 9.6 กม./สัปดาห์ = 1.4 กม./วัน ช่วยให้วงจรเส้นประสาทในสมองทำงานได้ดีขึ้น ความจำดีขึ้น และลดเสี่ยงโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์
.
สหราชอาณาจักร (UK) ซึ่งมีประชากรใกล้เคียงกับไทย มีคนเป็นโรคสมองเสื่อมรวมกันกว่า 700,000 คน
.
.
ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งที่พบในโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ คือ สมองจะเล็กลง หรือมีปริมาตรน้อยลง
.
คนสมองเริ่มเสื่อม และเดินอย่างน้อย 5 ไมล์/สัปดาห์ = 8 กม./สัปดาห์ มีสมองเสื่อมช้าลง
.
.
และถ้าต้องการผลที่ดีขึ้น... ควรเดินก่อนสมองเสื่อม และเดินอย่างน้อย 6 ไมล์/สัปดาห์ = 9.6 กม./สัปดาห์ = 1.4 กม./วัน
.
ศ.คลิฟ บัลลาร์ด ผู้อำนวยการสมาคมสมองเสื่อมอัลไซเมอร์แนะนำว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำช่วยลดเสี่ยงโรคสมองเสื่อมได้มากถึง 1/3
.
.
และจะดีขึ้นไปอีกถ้าเลือกกินอาหารสุขภาพ ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน ตรวจเช็คความดันเลือด-ไขมันในเลือด (โคเลสเตอรอล) และดูแลรักษาให้ต่อเนื่องถ้าเป็นโรคความดันเลือดสูง หรือไขมันในเลือดสูง
.
กล่าวกันว่า "สมองดีเริ่มต้นที่เท้า"... นั่นคือ ถ้าอยากให้สมองดีก็ให้ใช้เท้าเดิน วิ่ง หรือออกแรง-ออกกำลังให้มาก
.
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.

 > [ Twitter ]

ที่ มา                               

  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 30 พฤศจิกายน 2553.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.