สำนักข่าว BBC ตีพิมพ์เรื่อง 'Bereavement 'raises risk of dangerous heart changes' = "ความพลัดพราก (เศร้าโศก) เพิ่มเสี่ยง (อันตรายจาก) โรคหัวใจ", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ BBC ]
.
ศัพท์ที่น่าสนใจตอนนี้ได้แก่
  • [ spouse ] > [ s - เป้า - s ] > http://www.thefreedictionary.com/spouse > noun = คู่ครอง สามี ภรรยา
  • คำ 'spouse' มาจากภาษาฝรั่งเศส และละตินตามลำดับ, ศัพท์เดิมแปลว่า 'pledge' = คำมั่นสัญญา
  • [ bereavement ] > [ บิ - รีฟ - v ] > http://www.thefreedictionary.com/bereave > verb = พลัดพราก
  • [ bereavement ] > [ บิ - รีฟ - เหม่น - t ] > noun = การพลัดพราก
.
.
ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ ออสเตรเลีย ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างคู่ครอง (spouse = สามีหรือภรรยา คู่ครอง) และพ่อแม่ที่ต้องพลัดพรากจากญาติสนิทมิตรสหาย 78 รายในช่วง 2 สัปดาห์แรก และให้ติดเครื่องตรวจนับชีพจร (อัตราการเต้นหัวใจ) แบบ 24 ชั่วโมง
.
ผลการศึกษาพบว่า การพลัดพรากทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และมีหลายช่วงที่เต้นเร็วมาก ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้
.
.
หัวใจของคนเศร้าเต้นเร็ว 75 ครั้ง/นาที สูงกว่ากลุ่มควบคุม ซึ่งเต้นเฉลี่ย 70.7 ครั้ง/นาที
.
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การพลัดพรากจากบุคคลอันเป็นที่รักเพิ่มเสี่ยงต่อโรคหัวใจ (heart attack = หลอดเลือดหัวใจตีบตันกำเริบ) และสโตรค (stroke = หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต) ในช่วงแรกๆ ของการสูญเสีย (หลายเดือน)
.
.
อ.ดร.โตมัส บัคเลย์ กล่าวว่า อัตราการเต้นหัวใจ (ชีพจร) ที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนที่มีโรคหัวใจอยู่ก่อน มีอาการแย่ลง
.
อ.ดร.ริเชิร์ด สไตน์ จากวิทยาลัยแพทย์ มหาวิทยาลัยนิวยอร์คแนะนำว่า คนที่กำลังเศร้าโศกควรออกกำลังแบบแรงปานกลางเป็นประจำ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ฯลฯ
.
.
การขอความช่วยเหลือจากสังคม (social support) เช่น ปรึกษาหารือกับญาติผู้ใหญ่ ครูบาอาจารย์ที่เคารพ นักจิตวิทยา พยาบาลหรือหมอใกล้บ้าน ฯลฯ เพื่อลดความหมกมุ่นกับเรื่องเศร้าๆ และทำให้รับมือกับเหตุการณ์ร้ายๆ นี้ได้
.
การออกกำลังแบบตะวันออก เช่น รำกระบองชีวจิต โยคะ มวยจีน ไทชิ ฯลฯ หรือการออกกำลังเป็นกลุ่ม เช่น แอโรบิค ฯลฯ ช่วยคลายเศร้าได้ดีมาก และอย่าลืมพักผ่อนนอนหลับให้พอ (ถ้านอนไม่หลับอาจปรึกษาหมอใกล้บ้านได้)
.
.
ถ้าญาติญาติสายตรงเสียชีวิตจากโรคภัยไข้เจ็บ... ควรพลิกวิกฤติเป็นโอกาสแห่งการดูแลสุขภาพ เช่น ถ้าเสียชีวิตจากโรคถุงลมโป่งพอง... ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ การหายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป ไม่ใช้ฟืนในบ้าน ไม่เผาขยะ-ใบไม้ ฯลฯ
.
การใส่ใจสุขภาพเป็นหนทางหนึ่งที่จะบอกหัวใจเราว่า อย่างน้อยเราก็ยังรักตัวเราเป็น และพร้อมจะ "ผ่านเหตุการณ์ร้ายๆ" นี้... โดยที่ทุกคนทุกฝ่ายจะเดือดร้อนน้อยที่สุดได้ต่อไป
.
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
...

ที่ มา                               

  • Thank [ BBC ]
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 15 พฤศจิกายน 2553.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.