ให้ปฏิบัติดู

เรียนผู้อ่านที่เคารพ การดูแลสุขภาพ(ตามที่ปฏิบัติมา)ใช้หลัก  3 อ  1 น และ1จ ของ สสส.

1.อาหาร ให้ครบ 5 หมู่  ข้าวกล้อง  งา  อย่าขาด (ผักที่ปลอดสารเคมีไว้ก่อน)ผักพื้นบ้านชนบทจะดี  เน้นสารอาหารกว่าอร่อย  เพราะเวลาวิ่งออกกำลังกายการแลกเปลี่ยนอากาศในกระแสโลหิตต้องใช้สารอาหาร

2.อากาศ  ให้มีต้นไม้บริเวณบ้าน  ฝึกหายใจให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง(นับลมหายใจด้วยตามวิธีการของบันทึก3)

3.ออกกำลังกาย  อย่ามากเกินไป ตามความชอบของท่าน (ท่องบทสั้นๆด้วย) วิ่ง 3000 เมตรมาถึงระยะ  500-400 เมตรสุดท้ายลองสืบเท้ายาวและสปีดดู 100 สุดท้ายถึงจะเหนื่อยก็ไม่หยุดเพราะ หัวใจแข็งแรง  จิตเข้มแข็ง พอเหนื่อยมากหายใจยาวๆพร้อมการเดินผ่อนคลาย จะสดชื่น

4.นอน  นอนให้เพียงพอ  อย่ามากเกินไป

5.ใจ/จิต  ปลูกพืช  ไม้ดอก  ไม้ประดับ

เท่านี้ก็ OK. นะชีวิต  ถ้าคิดว่าอยากแต่เวลาป่วยจะอยากกว่านี้  สะสมพลังกล้ามเนื้อ/จิตไว้นะลองดู