สวยเพรียว

เคล็ดลับ

      *ลดน้ำหนักให้สวยเพรียว *


 

         ยาลดน้ำหนักเป็นยาช่วยให้ไม่ให้หิว  เมื่อลดปริมาณอาหารทานลง

น้ำหนักก็จะลดลงอย่างลวดเร็ว  ถ้าสามารถเปลี่ยนพฤติกรรม  การรับประทานอาหารให้ถูกต้องได้ จะผอมตลอดไปอาจมีอาการข้างเคียง  เช่น  คอแห้ง 

อ่อนเพลีย ท้องผูกหลับไม่สนิท ใจเต้นแรง โดยยาที่ใช้ไปนั้น ไม่ใช่ ยาบ้า หรือ

ยากดประสาท เหมือนสมัยก่อน

 

       * วิธีการลดน้ำหนัก*

 

       1.  ทานอาหารเป็นมื้อ  ไม่ทานจุกจิก  และไม่ควรงดอาหารมื้อกลางวัน 

แต่ควรงดอาหารมื้อเย็นแทน  โดยมื้อเย็นให้เลือกทานผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ  เช่น แอปเปิ้ล  ฝรั่ง  มะละกอ  แก้วมังกร ชมพู่  กล้วยน้ำว้า  ซึ่งเป็นผลไม้เนื้อแข็ง  ย่อยยากอิ่มนาน  แต่ห้ามทาน สับปะรด ทุเรียน ลิ้นจี่ ลำไย มะม่วงทั้งสุกละดิบ ผลไม้ดองต่าง ๆ ควรงด

 

       2.  ดื่มน้ำเปล่า เท่านั้น งดน้ำผลไม้ น้ำหวาน ชา กาแฟ น้ำอัดลมทุกชนิด ชาเขียว นมเปรี้ยว รวมถึงโยเกริ์ต

       3.  ทานกลุ่ม Complex carbohydrate แป้งย่อยยาก

       4.  งดอาหารอิ่มตัว เช่น หนังเป็ด หนังไก่ เนื้อติดมัน ขาหมู แกงกะทิ ควรทาอาหารประเภท ต้มจืด นึ่ง ปิ้ง ย่าง แทนที่จะเป็นอาหารประเภททอด

       5.  เมื่อลดได้น้ำหนักที่ต้องการแล้ว ควรทานยาหยุดเพื่อให้คุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และควรคุมอาหารด้วยตัวเองต่อไป ไม่ควรปล่อยให้น้ำหนัก ขึ้น ๆ ลง ๆ ถ้าคุมไม่ได้  อาจใช้ยาเป็นช่วง ๆ