วิธีสร้างความสงบให้ตนเอง

วิธีสร้างความสงบให้ตนเอง  ยามใดที่มีปัญหาถาโถมเข้ามาในชีวิต หากใจไม่สงบพอ นอกจากเครียดจนหาทางออกไม่เจอแล้ว อาการป่วยกายอาจถามหา  ฉะนั้น มาสร้างความสงบให้ตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้นะคะ

• ปล่อยอารมณ์  ซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเอง จากนั้นปลดปล่อยอารมณ์ออกมาจนกว่าจะรู้สึกดี เช่น ร้องไห้เมื่อรู้สึกเสียใจ  ตะโกนดัง ๆ เมื่อรู้สึกโกรธ(แต่ต้องไม่รบกวนผู้อื่น) อย่าฝืนและยึดติดในอารมณ์ที่คอยดึงให้จิตใจสับสน ไม่เป็นสุข

• เปลี่ยนความคิด  เลิกคิดหมกมุ่นว่าทำไมจึงเกิดปัญหาขึ้น  แต่ควรคิดว่าในปัญหาย่อมมีเรื่องดีซ่อนอยู่ การเปลี่ยนความคิดจะช่วยลดระดับความว้าวุ่นในใจลงได้

• มองให้เป็นเรื่องเล็ก  อย่าคิดว่าปัญหาใหญ่เกินกว่าจะแก้ไข การมองให้เป็นเรื่องเล็กจะช่วยความเชื่อมั่นว่า คุณสามารถควบคุมปัญหาดังกล่าวได้

• พบปะเพื่อน  นัดพบหรือนัดกินอาหารกับคนสนิท ซึ่งเป็นทั้งผู้ฟังและผู้ชี้แนะที่ดี ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และได้ขอคำแนะนำที่ดีจากบุคคลเหล่านั้น

• ระบายใส่กระดาษ เขียนระบายปัญหาที่เกิดลงในบันทึกส่วนตัวอย่างละเอียดและเป็นขั้นตอน วิธีนี้นอกจากช่วยคลายความวิตกกังวลและสร้างความสงบขึ้นที่ละน้อยแล้ว ยังทำให้มองเห็นสาเหตุและวิธีแก้ปัญหาชัดเจนขึ้นด้วย

• ทำดี  การช่วยเหลือผู้คนรอบข้างจะช่วยให้เราเลิกหมกมุ่น อยู่แต่กับเรื่องของตนเอง

                        “นิ่งสงบช่วยสยบความป่วย ใจ กาย ได้ค่ะ”

 

[บุญส่ง]

การให้อภัยในความผิดพลาดของตนและผู้อื่น ก็เป็นหนทางนำส่ความสงบได้อีกทาง แต่เราไม่ค่อยมีกัน

[นาย ธนา นนทพุทธ]

สวัสดีครับ   สิ่งดี ดี ทั้งนั้น  น่าอ่านน่าจำ   แต่ที่ขาดไปไม่ได้คือนำไปปฏิบัติครับ