การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

สุขภาพกายดีพาให้จิตผ่องใส

                     จากการไปโครงการส่งเสริมและฟื้นฟูสุขภาพผู้สูงวัยด้วยการออกกำลังกายในวันที่ 22 มิถุนายน 2553ณ โรงแรมเอบีน่าเฮาส์  ได้รับความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังมาเยอะแยะเลย  จนจำท่าไม่ไหว จะจำได้เฉพาะท่าที่ตนเองนำมาใช้บริหาร เพื่อให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงเพราะมีปัญหาปวดบริเวณคอ  ....ดังนั้นการออกกำลังกายจึงมีประโยชน์มากทั้งผู้สูงอายุและวัยใกล้...สูง 

      เช่น-  ช่วยให้กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อแข็งแรงและยืดหยุ่นดี                              

           - ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ชะลอการเป็นโรคกระดูกพรุน... ข้อนี้น่าสนใจเพราะจะทำให้เวลาเกิดอุบัติเหตุกระดูกจะหักง่าย

           - ช่วยในการเคลี่ยนไหวและการทรงตัวได้ดี

           - ช่วยให้หัวใจ  หลอดเลือดและปอดแข็งแรง

           - ช่วยให้มีพลังและรู้สึกสบายมีความสุข

           - ช่วยลดโรคที่เกิดจากความชรา

         ตลอดวันของการอบรมก็จะมีการออกกำลังไปด้วยทั้งวัน ...ซึ่งปกติจะไม่ค่อยได้ทำกัน ทำหักโหมมากไปก็จะทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกได้ 

         แต่การอบรมในครั้งนี้ได้รับความรู้เพิ่มมากขึ้นได้เอกสารมา เยอะซึ่งมีประโยชน์ที่จะนำไปแนะนำผู้ที่อยู่ในสำนักงานหรือผู้ที่เรารู้จัก กำลังกายและก็ได้ขยับแข้งขาก็สนุกดี...ฮิฮิ มีภาพให้ดูด้วยนะค่ะ 

       การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ

                                                             

                            การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยที่นอนติดเตียง

 ผู้สูงวัยที่นอนติดเตียงนานๆมักจะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง  กระดูกข้อต่อส่วนต่างๆ มีปัญหาข้อติด                

                      

[เพื่อนร่วมทาง]

• อิอิ แบบนี้ ต้องเอาบอกต่อนะจ๊ะ