เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำเกลือแร่ และน้ำอัดลม
.....................................................................
เครื่องดื่มเกลือแร่ (Sports Drink หรือ Electrolyte Drink) ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย เป็นทางเลือกทางหนึ่ง ที่ชดเชยน้ำที่เสียไป ทำให้การดื่มมีรสชาติและมีราคาแพงกว่าการดื่มน้ำธรรมดา ในเครื่องดื่มเกลือแร่ยังมีกลูโคส โซเดียม โปแตสเซียม และคลอไรด์ เป็นส่วนประกอบ ซึ่งสารดังกล่าวในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้น้ำเข้าสู่เซลล์ได้เร็วขึ้น ซึ่งไม่เกี่ยวกับการ เสียเกลือแร่ในเหงื่อเท่าใดนัก อย่างไรก็ดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬา คำแนะนำก็ยังเป็นน้ำเย็นธรรมดา ซึ่งจะช่วยแก้ กระหายน้ำได้เพียงพอ
น้ำเกลือแร่ (Oral Rehydrated Solution ORS) ต่างจากเครื่องดื่มเกลือแร่ตรงที่ปริมาณน้ำตาลต่ำและปริมาณเกลือแร่สูงกว่า ดังแสดงในตาราง ปกติน้ำเกลือแร่ (ORS) จะใช้ในกรณีที่จะทดแทนการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ไปอย่างรวดเร็ว เช่น กรณีท้องร่วง เครื่องดื่มทั่วไปหรือน้ำอัดลม เช่น โคคา โคล่า จะมีน้ำตาลสูง เกลือแร่ต่ำ
ตารางเปรียบเทียบส่วนประกอบของเครื่องดื่มเกลือแร่,น้ำเกลือแร่ และเครื่องดื่มทั่วไป
ชนิด |
คาร์โบเดรต(กรัม/ลิตร) |
โซเดียม |
โปแตสเซียม |
คลอไรด์ |
มิลลิโมล/ลิตร |
||||
เกเตอเรด |
62 |
23 |
3 |
14 |
โอโชสตาร ์ |
73 |
24 |
4 |
12 |
โคคา โคลา |
105 |
3 |
0 |
1 |
ORS |
20 |
90 |
20 |
80 |
สวัสดีคะ น้องรุ่งทิวา พี่ได้อ่านเกร็ดความรู้ของน้องแล้วมีประโยชน์ต่อคนทั่วไปมาก เนื่องจากพี่เป็นสมาชิกใหม่เพิ่งจะเรียนรู้การใช้งาน และยังไม่เก่งคะหากน้องมีข้อแนะนำ พี่ยินดีรับฟังข้อเสนอแนะคะ