การดูแลสุขภาพตนเอง เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องทำ ไม่ต้องพึ่งหมอยา เริ่มสนใจตัวเองตอนนี้ก็ยังไมสายเกินไป ในช่วงเวลา 05.00-07.00 น เป็นเวลาทำงานของลำไส้ใหญ่ ถ้าไม่ถ่ายแล้วปล่อยให้ล่วงเลยไปถึง 09-00 น  ซึ่งเป็นเวลาทำงานของกระเพาะอาหาร ยังไม่ทานอาหารอีก ทำให้ไม่ขับถ่าย ในอุจาระเก่า มีแกสที่เสียแล้ว แกสพิษนี้จะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด  เลือดจึงไม่สะอาด เมื่อเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดอาการ ดังนี้ -ก่อนเที่ยงหรือ บ่าย เกิดอาการง่วงนอนมาก หัวใจอ่อนล้า ไม่สดชื่น -มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก - ถ้าไม่ขับถ่ายในช่วง05.00-07.00 น เป็นเวลาหลายปี และไม่ทานอาหารมื้อเช้า ช่วง07.00-09.00 น สมองไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อแก่ตัวจะทำให้ความจำเสื่อม-ปวดเข่าเมื่ออายุมากขึ้น  สุดท้าย คือ เป็นริดสีดวงทวาร

วิธีแก้

พยายามขับถ่ายระหว่างเวลา 05.00-07.00 น ถ้าไม่ถ่าย ให้กินขมิ้นชัน เป็นประจำเผื่อบริหารลำไส้ใหญ่ และ ควรทานอาหารเช้าทุกวัน ในช่วงเวลา 07.00-09.00 น