จัดการกับความเครียดได้เราก็มีความสุข

           

ธรรมดา...ความเครียด

         "ความเครียด" เป็นเรื่องธรรมดาที่ใคร ๆ ก็มีกันได้ แต่ใครสามารถจัดการความเครียดได้ดีกว่ากันคนนั้นก็มีความสุขมากกว่า


                  การจัดการกับความเครียด

 1.การตระหนักรู้อารมณ์ของตนเอง

  • รู้ และบอกได้ว่าอารมณ์ของตนเป็นอย่างไร
  • รู้สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอารมณ์เหล่านั้น
  • รู้ว่าจะแก้ปัญหาอารมณ์เหล่านั้นให้เย็นลงหรือหมดไปอย่างไร

2 .การมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกทางบวก
 

  • มองบวก เป็นบวก , มองทางดีเอาไว้
  • มองบวกในสิ่งที่ไม่ดี , หาดีจนเจอบ้างแหละ
  • เห็นความเป็นธรรมดา , ปลงบ้างนะโยม
  • เห็น อะไรเป็นเหตุอะไรเป็นปัจจัย ผลเป็นอย่างไร และ ทำใจ
     

3.การคิดแบบสร้างสรรค์ คิดอย่างไรไม่ให้เครียด
 

  • คิด ว่าฉันน่าจะทำอะไรได้บ้าง ในกรณีแบบนี้
  • คิด ว่า ฉันทำอะไรดีๆ ไปแล้วบ้างที่ผ่านมา
  • คิด ว่าวิกฤตผ่านได้ ขอเพียงไม่ทิ้งความหวัง มีกำลังใจและมีแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง

4.การจัดการกับอารมณ์ ความคิดของตนเองเมื่อเครียด
 

  • ระบาย ออก
  • ฝึก คลายเครียดเทคนิคต่าง ๆ
  • ฝึก รู้อารมณ์ความคิดตนเอง
  • พยายามเข้าใจความจริง
     

5.การแก้ปัญหา
 

  • พิจารณาทางเลือก
  • พิจารณา ผลเสียหรือผลกระทบจากทางเลือกต่างๆ
  • พยายามหาแนวทางลดผลเสียหรือผลกระทบให้น้อยที่สุด
  • นำ ไปปฏิบัติดู ,ถ้าไม่ได้ผล ทบทวนใหม่ทั้งหมด และลองทำใหม่

            เราไม่ควรให้ความเครียดมาทำร้ายตัวเรา  เราต้องเอาชนะความเครียดนั้นให้ได้  แล้วเราก็จะมีความสุขเพราะฉะนั้นเมื่อมีความเครียดเราต้องรีบกำจัดความเครียดออกไป  วิธีที่นำเสนอนี้อาจจะช่วยให้คนที่กำลังเครียดหายเครียดบ้างนะครับ  ลองทำตามนะครับแล้วจะหายเครียด  "สติมา  ปัญญาเกิด"