คนรักสุขภาพ

บันทึกคนรักสุขภาพ ผู้เขียนมีโอกาสได้อ่านเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพจึงเก็บมาฝาก

เคล็ดลับการเป็น สาวสวยใสสุขภาพดี

เคล็ดลับที่ 1 หยุดตามใจปาก
การกินตามใจปากโดยไม่นึกถึงคุณค่า ทางอาหารมีความเสี่ยงสูงมากที่จะ มีปริมาณโคเลสเตอรอลสะสมอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมาก     ลองสังเกตง่ายๆ
วันนี้คุณรับประทานอะไรเข้าไปบ้าง. ไข่แดง..เครื่องใน..ปลาหมึก..หนังไก่.. อาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ดถ้าคุณตอบตัวเองว่าใช่! ก็รู้ไว้ได้เลยว่านั่นแหละคืออาหารที่เต็มไปด้วยปริมาณโคเลสเตอรอลสูง

เคล็ดลับที่ 2 มีนัดกับหมอบ้างก็ดีเหมือนกัน
พยายามหาเวลาว่างโทรนัดกับคุณหมอเพื่อขอตรวจสุขภาพบ้างก็ดี และ ที่สำคัญยิ่งควบคุมระดับโคเลสเตอรอลในร่างกาย ให้อยู่ที่ 120-200 มิลลิกรัมต่อวันได้มากเท่าไร ก็จะยิ่งอยู่ไกลจากโรคร้ายต่างๆ
ไม่ว่าจะเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ความดัน มะเร็ง รวมถึงโรค หัวใจที่เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต

เคล็ดลับที่ 3 บุคลิกภาพก็สำคัญ
การนั่ง ยืน เดิน อย่างไม่ถูกวิธี มีผลต่อบุคลิกภาพแล้วก็ยังส่งผลต่อสุขภาพ อาจมีอาการปวดหลัง
และยิ่งกว่านั้นจากผลการสำรวจยังพบว่าคนไทยส่วนใหญ่
รับประทานแคลเซียมในแต่ละวันน้อยกว่า 800 มิลลิกรัม ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน ต้นเหตุ ใหญ่ของอาการปวดหลัง    ฉะนั้นรู้อย่างนี้แล้วก็ช่วยให้ความสำคัญกับบุคลิกภาพทั้งการนั่ง ยืน เดิน และอย่าลืมเลือกกินพวก นม หรือนมเปรี้ยว ถั่ว ธัญพืช ปลาเล็กปลาน้อยกันบ้างนะคะ

เคล็ดลับที่ 4 ทำตัวเป็นคนเลือกกินหน่อย
ควรเลือกกินแบบที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือแม้กระทั่งเครื่องดื่ม เพราะเครื่องดื่มประเภทที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็อาจเป็นตัวการที่ทำให้เกิดปริมาณโคเลสเตอรอลสูงด้วย อย่างพวกนม ไม่เว้นแม้กระทั่งนมพร่องมันเนยหรือนมเปรี้ยวพร้อมดื่มชนิดต่างๆ  
ฉะนั้นทางที่ดีควร เลือกดื่มนมหรือนมที่ไม่โคเลสเตอรอล
แต่ในขณะเดียวกันต้องให้มีแคลเซียมสูง วิธีง่ายๆ ให้สังเกตุที่ฉลากข้างๆ กล่องก่อนซื้อทุกครั้ง
นมหรือนมเปรี้ยวชนิดนั้นไม่มีโคเลสเตอรอลและมีแคลเซียมสูงหรือเปล่า ที่สำคัญอย่าลืมหาเวลาออกกำลังกาย

เคล็ดลับที่ 5 สุขภาพจิตดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
การมีสุขภาพจิตดี  มองโลกในแง่ดี  อารมณ์ดี  มีรอยยิ้มบนใบหน้าตลอดเวลาผลที่ได้นอกจากทำให้สุขภาพดีแล้วยังจะทำ ให้คนอยากเข้าใกล้อีกด้วย

ข้อมูลจาก  http://www.teenee.com/