โภชนาการกับการออกกำลังกาย
วัยเรียนและวัยรุ่น เป็นวัยที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วจึงจำเป็นต้อง
ได้รับอาหาร 5 หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและสุขภาพ ที่ดี อย่างไรก็ตามการเจริญเติบโตและสุขภาพของร่างกายจะสมบูรณ์ได้ไม่เต็ม ที่ถ้าปราศจากการออกกำลังกาย วัยเรียนและวัยรุ่นเป็นวัยที่มีกิจกรรมการเล่นและ การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาค่อนข้างมากการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วย ให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากอาหารที่กินอย่างมีประสิทธิภาพและกระตุ้นให้มีการ หลั่งฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโตดังนั้นการส่งเสริมให้เด็กได้รับอาหารที่ เหมาะสมร่วมไปกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอจะเกิดประโยชน์สูงสุดต่อการ เจริญเติบโตโดยเฉพาะความสูงและสุขภาพของเด็กทั้งในปัจจุบันและเมื่อเติบโต เป็นผู้ใหญ่
เด็กที่ออกกำลังกายมากหรือเป็นนักกีฬา จะมีการใช้พลังงานมากกว่า
เด็กทั่วไปและมีการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุมากขึ้นจึงควรกินอาหารที่ให้พลังงาน อย่างเพียงพอสมดุลกับกิจกรรมที่ใช้ในแต่ละวันโดยควรเพิ่ม ข้าวแป้ง ผลไม้ หรือน้ำผลไม้ เพื่อเพิ่มพลังงานและดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์ เสริมอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มประเภทเกลือแร่ และเครื่องดื่มชูกำลัง
ข้อมูลจาก...กระทรวงสาธารณสุข
