เทควันโด

การฝึกเบื้องต้น

จุดประสงค์บทเรียน

แบบทดสอบก่อนเรียน (Pre-Test)

แนะนำบทเรียน

จุดประสงค์บทเรียน

บทเรียนที่1 ประวัติและความเป็นมาของเทควันโด

บทเรียนที่2 พื้นฐานการเตะ

บทเรียนที่3 การใช้ภาษาเกาหลี สำหรับเทควันโด

บทเรียนที่4 Poomse ท่าร่ายรำ

แบบทดสอบหลังเรียน (Post-Test)

 

จุดประสงค์บทเรียน

• บทเรียนที่1 ประวัติและความเป็นมาของเทควันโด
  พื่อให้ผู้ศึกษา ทราบถึงประวัติและความเป็นมาของวิชาเทควันโด รวมถึงเข้าใจถึงวิถีแนวทาง ตั้งแต่ อดีต ปัจจุบัน และแนวโน้มการพัฒนาการ ของวิชาเทควันโด
  
  บทเรียนที่2 พื้นฐานการเตะ
  เพื่อให้ผู้ศึกษา ได้รู้ถึงวิธีการฝึก เตะที่ถูกต้อง และเข้าใจหลักการเตะในรูปแบบกีฬาเทควันโด
• 
  บทเรียนที่3 การใช้ภาษาเกาหลี สำหรับเทควันโด
  เพื่อให้ผู้ศึกษา เข้าใจหรือพอที่จะรู้จัก ภาษาเกาหลีในการฝึกเทควันโด
• 
  บทเรียนที่4 Poomse ท่าร่ายรำ
  บทนี้จะเป็นการอธิบายโดยย่อ เพราะท่าร่ายรำในกีฬาเทควันโดนั้น มีมากกว่าพื้นฐานที่จะฝึกได้ แต่ก็สามารถเรียนรู้ได้เบื้องต้น

 

	บทเรียนที่2 พื้นฐานการเตะ
	เทคนิคการเตะของเทควันโด ถือได้ว่าเป็นจุดเด่นของกีฬาเทควันโดเลยก็ว่าได้ การเตะที่มีความเร็ว และกําลังต้องอาศัย การฝึกซ้อมอยู่เป็นประจํา การที่คุณมีกําลังมากๆในการเตะจะช่วยให้คุณได้เปรียบในการต่อสู้ ในการเตะต้องใช้สะโพกช่วยส่งแรง คุณต้องยืดขาให้สุดพร้องส่งแรงไปเต็มกําลังจะทําให้การเตะเทควันโด มีความสมบูรณ์มากที่สุด สำหรับพื้นฐานการเตะ 3ท่า ในการฝึกเทควันโดเบื้องต้น 1. ท่าเตะด้านหน้า (Front kick) วิธีการฝึก ยกเข่าข้างที่จะเตะให้สูง ย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว ดีดขาออกไปให้เร็วโดยการใช้สะโพกช่วย เหยียดเท้าให้เต็มที่ และพับขา กลับมาในท่าเริ่มต้น 2. ท่าเตะด้านข้าง (Sid kick) วิธีการฝึก ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้นแลัวหมุนตัว ให้สั้นเท้าชี้ไปทางเป้าหมายหันฝ่าเท้าไปทางด้านหน้า ในลักษณะสันเท้าใกล้สะโพกขาที่พับอยู่ ขนานกับพื้น ออกแรงทีบให้เร็ว หันหน้าตามองผ่านไหล่ พับขากลับมาในท่าเริ่มต้น 3.ท่าเตะตวัด (Round kick) วิธีการฝึก ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้น ขาท่อนล่างเป็นจุดหมุนบิดสะโพกพร้อมส่งแรงเตะตวัดออกไป จุดปะทะอยู่ที่หลังเท้า หรือจมูกเท้า พับขา กลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น

 

 

[Kyosu Taekwondo]

3-STEPS SPARRING ( 1 - 5 ) สายเหลือง1

รุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stance และ Low-Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

รับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ

1. • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา

• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย

• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือซ้ายใช้ Middle-Block ปัดหมัด

• ถอยเท้าซ้ายไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือขวาใช้ Middle-Block ปัดหมัด

• ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Middle-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง

2. • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา

• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย

• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือซ้ายใช้ Outside-Block ปัดหมัด

• ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือขวาใช้ Outside-Block ปัดหมัด

• ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Outside-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ี่หน้า ร้องเสียง

3. • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา

• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย

• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือซ้ายใช้ Middle-Block ปัดหมัด

• ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือขวาใช้ Middle-Block ปัดหมัด

• ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Middle-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง

4. • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา

• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย

• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือซ้ายใช้ Knifehand-Block ปัดหมัด

• ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือขวาใช้ Knifehand-Block ปัดหมัด

• ยกเท้าขวา เงื้อมือขวา(หงาย)ไว้ข้างใบหูขวาและประกบด้วยมือซ้าย(คว่ำ) วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Knifehand-Block(ซ้าย) พร้อมกับใช้สันมือขวาฟันที่ลำคอ ร้องเสียง

5. • เตะ Front-Kick ขวาวางขวายืน Forward Stance

• เตะ Front-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance

• เตะ Front-Kick ขวาวางขวายืน Forward Stance • ถอยขาขวายืน Forward Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือปัดเท้า

• ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance Low-Block ขวา แบบแบมือปัดเท้า

• ถอยขาขวายืน Forward Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือปัดเท้า จากนั้น สืบเท้าซ้ายไปข้างหน้าพร้อมกับชกขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง

3-STEPS SPARRING(6-10) สายเหลือง2

รุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

รับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ

6. • เตะ Front-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance

• เตะ Front-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance

• เตะ Front-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance • ถอยขาขวายืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า

• ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า

• ถอยขาขวายืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า จากนั้นเตะ Front-Kick ขวา ที่ลิ้นปี่

ร้องเสียง

7. • เตะ Side-Kick ขวาวางเท้าขวายืน F.Forward Stance

• เตะ Side-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance

• เตะ Side-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance • ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย

• ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา

• ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย จากนั้น สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหา

คนบุกยืน F. แล้วชกขวาที่ชายโครงขวา ร้องเสียง

8. • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา

• ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย

• ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ถอยขาขวายืน Forward Stance Middle-Block ซ้าย

• ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance Middle-Block ขวา

• ถอยขาขวายืน Forward Stance Middle-Block ซ้ายจากนั้นเตะ Front-Kick ขวาที่ลิ้นปี่

ร้องเสียง

9. • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา

• ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย

• ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Knifehand-Block ซ้าย

• ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Knifehand-Block ขวา

• ถอยขาขวายืน Back Stance Knifehand-Block ซ้าย จากนั้น

เตะ Round-Kick ขวา ที่หน้า ร้องเสียง

10. • ก้าวขาขวายืน F.Forward Stance ชกหมัดขวา

• ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย

• ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย

• ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา

• ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย จากนั้น ดึงเข่าซ้าย

เตะ Side-Kick ขาหน้า ที่ชายโครงขวา ร้องเสียง

2-STEPS SPARRING ( 1 - 5 ) สายเขียว1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน ตั้งการ์ด พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ

1. • ก้าวขาเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา

• เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่ • ถอยเท้าขวายืน Forward Stance พร้อม Mid.-Block ซ้าย ปัดหมัด

• X-Block ใต้เข่า จากนั้น คว่ำหมัดขวาไว้ข้างเอว แล้วบิดข้อมือ ชกเสยที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง

2. • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา

• เตะ Side-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่ • ถอยขาขวายืน Forward Stance พร้อม Out.-Block ซ้าย

• ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา ที่ส้นเท้า จากนั้น สืบเท้าขวาพุ่งเข้า หาคนรุกยืน Forward Stance แล้วชกซ้ายที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง

3. • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา

• เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่ • ถอยขาขวาครึ่งก้าวกระตุกเข่าเตะ Front-Kick ซ้ายที่แขน

• วางขาซ้ายข้างหน้ายืน Forward Stance พร้อม Low-Block ขวาใต้เข่าซ้ายคนรุุก ชกหมัดซ้ายที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง

4. • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา

• เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่ • ถอยขาซ้ายครึ่งก้าวกระตุกเข่าเตะ Front-Kick ขวาที่แขน

• วางขาขวาข้างหลังยืน Back Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือตบขาซ้ายปัดรุกุ

•ชกหมัดซ้ายที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง

5. • ก้าวขาขวายืนขี่ม้าด้านข้าง ชกหมัดขวา

• เตะ Round-Kick ซ้าย ที่หน้า • ถอยขาขวายืน Back Stance Single Knife.-Block ซ้าย

• สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายดึงเข่าขวาเตะ Side-Kick ขวาที่หน้าร้องเสียง

2-STEPS SPARRING ( 6 - 10 ) สายเขียว2

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน ตั้งการ์ด พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ

6. • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา

• เตะ Side-Kick ซ้าย ที่ลิ้นปี่ • ถอยขาขวาครึ่งก้าว ยกขาซ้ายปัดหมัดด้วย Circle-Kick

• วางขาซ้ายด้านข้าง พร้อมสืบเท้าซ้ายไปทางซ้าย

•ดึงเข่าขวา เตะ Side-Kick ขวาที่หน้า ร้องเสียง

7. • เตะ Front-Kick ขวา ที่ลิ้นปี่

• เตะ Round-Kick ซ้าย ที่หน้า • ถอยขาขวายืน Back Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือ

• ถอยเท้าซ้ายชิดขวาแล้วถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย พร้อมแบมือซ้าย Block ด้านบนขวา(ข้างหู) จากนั้น ดึงเท้าซ้ายชิดเท้าขวา

•ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า แล้วเตะ Round-Kick ซ้าย ที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง

8. • กระโดดก้าวเตะ Round-Kick ซ้าย

• เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง • ถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย แบมือซ้าย Block ด้านบนขวา (ข้างหู)

• ถอยเท้าซ้ายชิดขวาแล้วถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย แบมือซ้าย Block ด้านบนขวา(ข้างหู) จากนั้นเตะ Round-Kick ขวา ที่หน้า ร้องเสียง

9. • เตะ Side-Kick ขวา วางข้างหน้า

• เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง • ถอยเท้าขวาไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ขวา

• ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ซ้าย จากนั้น

• ไขว้ขาซ้ายไปข้างหลังขาขวาก้าวเตะ Side-Kick ขวาที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง

10. • ก้าวขาขวายืนขี่ม้าด้านข้าว ชกหมัดขวา

• ไขว้ขาซ้ายไปข้างหลังขาขวาก้าวเตะ Side-Kick ขวา • ถอยเท้าขวาไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ขวา

• ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ซ้าย จากนั้น

• เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง ร้องเสียง

1-STEPS SPARRING ( 1 - 5 ) สายฟ้า1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ

1. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ยกขาขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และประกบด้วยหมัดซ้ายวางเท้าขวาเฉียงขวาข้างหน้าในท่าขี่ม้า Mid.-Block ซ้าย และชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง

2. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นโน้มคอตีเข่า ร้องเสียง

3. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ซ้าย จากนั้นกระตุกแขนซ้ายกลับ แล้วชกที่ชายโครงขวาด้วยหมัดซ้าย

ร้องเสียง

4. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance High-Block ซ้าย จากนั้นชกด้วยหมัดขวาที่หน้า ร้องเสียง

5. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Backward Stance Single Knife.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นเตะ Side-Kick ด้วยขาหน้า ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEPS SPARRING ( 6 - 10 ) สายฟ้า2

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ

6. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าขวาพุ่งเฉียงไปทางขวายืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ขวา จากนั้นดึงแขนขวากลับไปทางหลังคอด้านซ้าย แล้วทุบที่ขมับขวาด้วยหลังหมัด ร้องเสียง

7. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืน Forward Stance เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งตบหมัดลง ด้วย Palm-Block ซ้าย จากนั้นใช้สันมือขวาด้านในกระแทกหน้า

ร้องเสียง

8. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance High-Block ซ้าย จากนั้นแทงด้วยมือขวาที่ลิ้นปี่ แล้วแทงลูกตาด้วยมือซ้าย ร้องเสียง

9. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืน Forward Stance เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งตบหมัดด้วย Palm-Block ซ้าย จากนั้นใช้สันมือขวาฟันที่ต้นขาขวาด้านในคนบุก ร้องเสียง

10. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน ใช้มือทั้งสองข้างเงยหน้าผู้บุกโดยใช้นิ้วโป้งจิกดันใต้คาง และใช้อีกสี่นิ้วดันโหนกแก้ม จากนั้นใช้หน้าผากโขกที่ปลายคางคนบุก ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEPS SPARRING ( 11 - 15 ) สายน้ำตาล1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ

11. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งเตะ Round-Kick ขวาที่ท้อง ร้องเสียง

12. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าขวาพุ่งเฉียงไปทางขวาเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งเตะ Side-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง

13. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นตีศอกที่หน้า ร้องเสียง

14. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ถอยขาขวาตั้งการ์ด พร้อมทั้งเตะ Swing-Kick ขวาที่หน้า

ร้องเสียง

15. เตะ Swing-Back-Kick ขวาที่หน้า ยกแขน Double Knife-Hand Block กันที่หน้า พร้อมทั้งเตะ Side-Kick ซ้าย กระแทกที่ข้อพับขาซ้ายคนบุก ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEPS SPARRING ( 16 - 20 ) สายน้ำตาล2

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ

16. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นใช้มือซ้ายจับต้นแขนขวาคนบุกดึงเข้าหาตัวพร้อมทั้งใช้มือขวาผลักที่ไหล่ขวา ในขณะเดียวกันให้ใช้ขาขวาเกี่ยวข้อเท้าขวาคนบุกเข้าหาตัวด้วย เมื่อคนบุกล้มลงให้ชกด้วยหมัดขวาที่หน้า ร้องเสียง

17. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นชกด้วยหมัดขวาหน้าแล้วกระชากหัวตีเข่าที่หน้า ร้องเสียง

18. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ซ้าย จากนั้นกระตุกแขนซ้ายกลับ แล้วชกที่ชายโครงขวาด้วยหมัดซ้าย แล้วชกหมัดขวาที่หน้า แล้วจึงเตะ Round-Kick ขวาที่ท้องซ้ำอีก

ร้องเสียง

19. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา จากนั้นเตะ Side.-Kick ขวาที่ขาพับขวาคนบุก ร้องเสียง

20. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ก้าวขาขวา In.-Block ขวา จากนั้นหมุนตัวยืน Tiger หันหลังให้คนบุกศอกกลับซ้ายที่หน้า แล้วกระทุ้งศอกขวาที่ท้อง ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEPS SPARRING ( 21 - 25 ) สายแดง1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ

21. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา จากนั้นเตะ Side-Kick ขวาที่ขาพับขวาคนบุกตามด้วยเตะ Hook-Kick หัวซ้ำ ร้องเสียง

22. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา แล้วใช้มือขวาคว้าจับแขนคนบุกดึงเข้าหาตัว จากนั้นเตะ Side-Kick ขวาที่ชายโครงขวาคนบุก ร้องเสียง

23. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา กระโดดขาคู่เตะ Front-Kick ขวา ร้องเสียง

24. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา กระโดดขาคู่เตะ Side-Kick ซ้าย ร้องเสียง

25. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา กระโดดขาคู่เตะ Round-Kick ขวา ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEPS SPARRING ( 26 - 30 ) แดง2

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ

26. เตะ Front-Kick ขวา ที่ท้อง เตะ Side-Kick ขวา ที่หน้าแข้งขวาคนบุกเพื่อหยุดการเตะ Front-Kick จากนั้นดึงเข่ากลับ แล้วเตะ Side-Kick ที่หน้า ร้องเสียง

27. เตะ Side-Kick ขวา ที่ท้อง ก้าวขาขวาหมุนตัวเตะ Swing-Kick ซ้ายที่หน้า ร้องเสียง

28. เตะ Round-Kick ขวา ที่ท้อง ก้าวขาขวาหมุนตัวเตะ Back-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง

29. เตะ Back-Kick ขวา ที่ท้อง กระโดดขาคู่เตะ Swing-Kick ขวาที่หัว ร้องเสียง

30. เตะ Swing-Kick ขวา ที่หน้า ดึงตัวหลบการเตะ Swing-Kick จากนั้น ก้าวขาขวาแล้วเตะ Round-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย