เว็บไซต์ 'Realage' ของท่าน อ.นพ.ไมเคิล รอยเซน และ อ.นพ.เมฮ์เมด ออซ ตีพิมพ์เรื่อง 'Feel less achy with this vitamin' = "ปวดน้อยลงด้วยวิตามินนี้"
ประเด็นสำคัญของเรื่องนี้ คือ การศึกษาใหม่พบคนทั่วโลกกว่า 50% ขาดวิตามิน D, และคนที่มีอาการปวดเรื้อรังมีแนวโน้มจะมีระดับวิตามิน D ต่ำกว่าประชากรทั่วไป
----//----
แหล่งอาหารที่ มีวิตามิน D สูงที่สำคัญได้แก่ น้ำมันตับปลาคอด, ปลาทะเล (ปลากระป๋องก็ใช้ได้), นม-ผลิตภัณฑ์นมเสริมวิตามิน D, ตับ, ไข่, และอีกวิธีหนึ่ง คือ การกินวิตามินรวม เลือกชนิดราคาไม่แพง และมีวิตามิน D [ sfgate ]
คนเราต้องการวิตามิน D เพิ่มขึ้นตามอายุ อายุเพิ่มขึ้นต้องการเพิ่มขึ้น และการดูดซึมวิตามินนี้จำเป็นต้องใช้น้ำมันเป็นตัวทำละลาย และพาวิตามินเข้าสู่ร่างกาย
...
มีความเป็นไป ได้ที่ว่า การกินวิตามิน D เพื่อให้ระดับวิตามินนี้สูงขึ้นอาจช่วยลดอาการปวดเรื้อรังได้ ซึ่งอาจารย์ท่านแนะนำว่า การกินวิตามิน D วันละ 400 IU (หน่วยสากล) และแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัมน่าจะช่วยเพิ่มความอ่อนเยาว์ หรือโอกาสอายุืยืนอย่างมีคุณภาพได้ถึง 1.3 ปีทีเดียว [ Realage ]
ถ้าชอบกินเห็ด... แนะนำให้นำเห็ดไปตากแดดสักพักก่อนปรุงอาหาร (ต้นฉบับไม่ได้บอกว่า ควรจะตากแดดนานเท่าไร ผู้เขียนขอเดาว่า 20 นาที) จะทำให้ระดับวิตามิน D เพิ่มขึ้นได้, เรื่องนี้น่าจะ้คล้ายผัก คือ ถ้านำผักไปตากแดดหรือรับแสงก่อนปรุงอาหาร จะทำให้คุณค่าทางอาหารของผัำกเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน [ NIH ]
...
การรับแสงแดด อ่อนๆ ก่อน 9.00 น. หรือหลัง 16.00 น. 10-15 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งขึ้นไปช่วยให้ผิวหนังสังเคราะห์วิตามิน D ได้มากพอในคนส่วนใหญ่
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์ เรา
คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว
ย้ำ เสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง, ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา
...
@ [ achy ] > [ เอ๊ค - ขี่ ] > http://www.thefreedictionary.com/achy > adjective = ซึ่งเจ็บปวด
@ achiness > noun = ความเจ็บปวด
...
คำ '-ache' ต่อท้ายนามอะไร แปลว่า ความปวดตรงนั้น [ longdo ]
@ head = หัว > headache = ปวดหัว
@ stomach = กระเพาะอาหาร ท้อง > stomachache = ปวดท้อง
@ belly = ท้อง > bellyache = ปวดท้อง
@ back = หลัง > backache = ปวดหลัง
@ heart = หัวใจ > heartache = ความปวดร้าวใจ ความเศร้าโศกเสียใจ
...
มีำคำนามคำหนึ่งอยู่ใกล้ปากนิดเีดียว ลงท้ายด้วย '-ache' แต่ไม่ปวด คือ 'moustache'
@ [ moustache ] หรือ [ mustache ] > [ มัส - ตาจ - sh ] หรือ [ มุส - ตาจ - sh ] > http://www.thefreedictionary.com/moustache หรือ http://www.merriam-webster.com/dictionary/moustache > noun = หนวด
...
คำนี้มาจากภาษาอิตาลี (mostaccio) และกรีกตามลำดับ อาจารย์ท่านว่า จากอิตาลีผ่านฝรั่งเศสไปเป็นภาษาอังกฤษอีกต่อหนึ่ง
จะไปทางไหนอย่างไรก็น่าดีใจที่ 'moustache' หรือ 'mustache' ไม่เจ็บหรือปวดแบบคำที่ลงท้ายด้วย '-ache' อื่นๆ เพราะถ้าเจ็บหรือปวดหนวดทุกวันท่าจะแย่แน่ๆ
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่มา
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 14 มีนาคม 2553.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
