ข้อห้ามเมื่อเข้านอน
การนอนคือการพักผ่อน หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวัน แล้วนอนอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ วันนี้เกร็ดความรู้มีข้อห้ามทำก่อนนอนมาบอกกัน เพื่อสุขภาพที่ดี...
- อย่าใส่นาฬิกาข้อมือนอน เพราะขณะที่นาฬิกาทำงานไปเรื่อย ๆ นั้น ล้วนปล่อยพลังงาน ถ้าใส่นาฬิกาข้อมือนอน จะมีผลต่อสุขภาพระยะยาว
- ไม่ควรนอนหลับไปพร้อม ๆ กับโทรศัพท์ หรือวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ ๆ ใครที่ชอบใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุกยามเช้า กรุณาเก็บมือถือไว้ห่าง ๆ เพราะหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า โทรศัพท์มือถือ จะปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมาขณะเปิดเครื่องไว้ และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหล่านี้ มีผลกับระบบประสาท เพราะฉะนั้น ตอนนอนก็ควรปิดโทรศัพท์มือถือซะดีกว่า
- อย่าหลับไปพร้อมกับเครื่องสำอาง ไม่ว่าจะเหนื่อยอ่อนเมื่อยล้ายังไง ต้องล้างเครื่องสำอางออกให้หมด เพราะการหลับทั้ง ๆ ที่เครื่องสำอางยังคาอยู่ที่ผิวหน้า จะทำให้เกิดปัญหาด้านผิวพรรณระยะยาว
- (สำหรับสาว ๆ เท่านั้น) อย่าใส่ยกทรงนอน เพราะนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน พบว่าการใส่ยกทรงนานเกิน 12 ชั่วโมง จะเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งทรวงอกได้ ฉะนั้น ก็อย่าใส่ยกทรงนอนเลย
รู้ข้อห้ามแล้ว ก็ลองปฏิบัติกันดู เพื่อการนอนที่ดี
ที่มา : http://health.deedeejang.com/news/417.html
ด้วยความห่วงใยจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน ( joylek )
คงต้องยกเว้นวันที่เป็นเวร On call นะจะบอกให้ ถ้าตกใจเสียงโทรศัพท์ยามดึกแล้วอาจจะพรวดพลาดมาแบบไม่ใส่...แล้วจะเสียเวลามากขึ้น หรือบางทีอาจจะรู้ตัวอีกทีตอนที่มาช่วยงาน ER เสร็จแล้ว ด้วยความหวังดีจากคนที่เคยถูกเรียก On call บ่อย (แต่เดี๋ยวนี้ดีจัง..หลับสบายขึ้น)
ถ้าจำเป็นแนะนำว่าไม่ต้องปิดโทรศัพท์ฯ แต่ตั้งเสียงที่ดังสะท้านใจ แล้ววางไว้ให้ไกลที่สุดที่สามารถได้ยินได้ ถ้าจะให้หลับสบายขึ้นก็ไม่ต้องสวม ก.ก.น. (สำหรับท่านชายอย่าสวมกางเกงซิปหน้านอนเป็นอันขาดขอเตือน)/ By Jan (เชี่ยวชาญพิเศษกว่าด้านการนอน)
เห็นด้วยกับพยาบาล 0n call ค่ะเพราะบางครั้งถูกเรียกตีสาม ตีสี่ตกใจตื่นแล้วลืมหมดทุกอย่างคิดอย่างเดียวจะรีบไปช่วยคนไข้
จากท่านอาวุโส ER
ให้ดีอีกอย่างคือต้องสวดมนต์ก่อนนอน และถ้ามาอยู่เวรดึก ยังไม่มีคนไข้ก็สวดมนต์ไปเรื่อยๆ แผ่เมตตาให้ทุกคนเดินทางปลอดภัย ไม่เจ็บไข้ ตอนเช้ามาก็จะได้ GOOD MORNING กันถ้วนหน้า / BUA
ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดีๆ
และเห็นด้วยกับพี่บัวครับ
อนุเทพ