ข้อเท้าแพลงเป็นอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นได้ง่ายในชีวิตประจำวัน แม้จะระมัดระวังเพียงใดก็เกิดขึ้นได้ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากการเดินสะดุด บริเวณที่พื้นไม่เรียบ การพลาดตกบันได การลงน้ำหนักขาผิดท่า ฯลฯ
เมื่อวันก่อนตัวเองได้ประสบอุบัติเหตุข้อเท้าแพลง พลาดตกบันได 6 ขั้น ซึ่งถ้าใครเคยประสบมาจะรู้ว่าเจ็บมากๆ นอกจากเจ็บข้อเท้าแล้วอาการตอนนั้นเหมือนคนจะเป็นลม หน้ามืด เหงื่อออกมาก ซึ่งคิดว่าน่าจะเกิดจากความเจ็บ ใช้เวลาเกือบครึ่งชั่วโมงกว่าจะตั้งสติ ประคองตัวออกมาจากบริเวณบันไดเพื่อรอคนมาช่วย เพราะไม่สามารถยืนได้ด้วยตัวเอง จากนั้นประมาณ 8 ชั่วโมง อาการยังไม่ดีขึ้นจึงตัดสินใจไปพบแพทย์ แพทย์ทำการเอ็กซเรย์ โชคดีไม่มีกระดูกแตก แค่เอ็นช้ำ พยาบาลจึงใช้ผ้าพันแผลชนิดยืดพันข้อเท้าให้ จ่ายยาแก้อักเสบ นอกจากนั้นก็แนะนำวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น ซึ่งกลับมาทำแล้วดีขึ้นจริง ๆ โดยมีวิธีดังนี้
1. ใช้น้ำแข็งประคบ โดยใช้ผ้าห่อน้ำแข็งประคบบริเวณข้อเท้า ในระยะ 24 ชั่วโมงแรก เพื่อลดการไหลเวียนของเลือดมายังบริเวณที่เจ็บ ทำให้ลดอาการบวม การฟกช้ำ
2. ประคบด้วยน้ำร้อน หลัง 24 ชั่วโมง เพื่อลดอาการอักเสบ
3. พันข้อเท้าด้วยผ้าพันแผลชนิดยืด เพื่อให้เท้าอยู่นิ่ง ๆ
4. ยกเท้าให้สูง เพื่อลดการไหลเวียนของเลือด เวลานอนให้ยกเท้าสูงกว่าหัวใจ
5. ที่สำคัญแพทย์แนะนำให้พักเท้าโดยหลีกเลี่ยงการเดินจนกว่าจะดีขึ้น กรณีของตัวเองให้งดเดินอย่างเด็ดขาดเป็นระยะเวลา 3 วัน
จากการที่ตัวเองปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด จึงทำให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็คงต้องใช้เวลาอีกหลายวันกว่าจะให้เดินได้อย่างปรกติ ที่สำคัญที่สุดควรเดินอย่างระมัดระวังที่สุดเพื่อป้องกันอุบัติเหตุและเพื่อให้เท้าอยู่กับเราตลอดไป
