การศึกษาใหม่พบ วิ่งเหยาะ (joggig) 2 วัน/สัปดาห์ช่วยเพิ่มสมรรถภาพสมองได้ดี [ Telegraph ]
...
ภาพท่านประธานาธิบดีซาร์โกซีและภรรยา, การวิ่งจอกกิ้งของท่านประธานาธิบดีสร้างภาพพจน์ที่ดีให้กับประเทศฝรั่งเศสมาก > [ Dailymail.co.uk / Mailonline ]
...
การศึกษา ทำโดยสถาบันชราแห่งชาติ, แมรีแลนด์ US พบว่า การวิ่ง 2-3 วันทำให้เซลล์สมองมีการเจริญเติบโตนับแสนๆ เซลล์ในส่วนที่ทำการสร้าง-เรียกคืนความจำของสมอง
สมองส่วนนี้ทำหน้าที่คล้ายกับฮาร์ดดิสก์ (hard disk) หรือหน่วยความจำ (memory) ของคอมพิวเตอร์, ผลคือ ทำให้การเรียนรู้ การคิดอ่านดีขึ้น
...
อ.ทิโมตี บัสเซย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ UK กล่าวว่า การศึกษานี้ช่วยอธิบายว่า การออกแรง-ออกกำลังส่งผลดีต่อสมองอย่างไร
การศึกษาทำในหนู (mice) 2 กลุ่ม, ให้กลุ่มหนึ่งวิ่งแบบหนูถีบจักรได้แบบไม่จำกัดเวลา (unlimited; un- = ไม่; limit = จำกัด) ซึ่งหนูจะวิ่งได้ประมาณ 24 กิโลเมตร/วัน, และให้หนูอีกกลุ่มหนึ่งเป็นกลุ่มควบคุม (control group) - ไม่ให้วิ่ง
...
หลังจากนั้นนำหนูมาทดสอบให้เลือกภาพสี่เหลี่ยมจตุรัสที่เหมือนกันผ่านจอคอมพิวเตอร์
ถ้าเลือกถูกจะได้รับน้ำตาลก้อนเล็กๆ (sugar pellet; pellet = ก้อนกลมๆ ขนาดเล็ก ยาลูกกลอน ลูกปืน ลูกปราย ลูกหิน) ซึ่งหนูที่ได้วิ่งมากหน่อยทำคะแนนได้ดีกว่าหนูที่ไม่ได้วิ่ง
...
ถ้าไม่ชอบ วิ่งก็ไม่ต้องตกใจ... ให้เดินเร็วบ้างช้าบ้าง ขึ้นลงบันได ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือ "ถีบ (active = เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ)" ก็ได้เช่นกัน
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี และมีสมองดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
ต้นฉบับเรื่องนี้คือ 'Running could help jog memory and help brain grow, says Cambrideg study' = "การวิ่งช่วยกระตุ้น (เสริม) ความจำ และช่วยสมองเจริญเติบโต, เคมบริดจ์ (หมายถึงคณะนักวิจัยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์) รายงาน" = "วิ่งทำสมอง-ความจำดี"
คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว
...
ย้ำเสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง, ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา
@ [ jog ] > [ จ้อก ] > http://www.thefreedictionary.com/jog > verb = วิ่งเหยาะ เคลื่อนไปช้าๆ เหยาะย่าง (แบบม้า), กระทุ้ง-กระทบเบาๆ
...
# The cart jogged along the track. = เกวียน (คันนั้น) แล่นไปตามทางอย่างช้าๆ.
# The French president like jogging. = ท่านประธานาธิบดีฝรั่งเศส (= ท่านซาร์โกซีที่ชอบวิ่งมากหลังจากแต่งงานกับนักร้องผู้อ่อนเยาว์กว่า)
...
# Jogging jogs joggers' memory. = การวิ่งเหยาะ (จอกกิ้ง) ช่วยกระตุ้น (เสริม กระทุ้งเบาๆ) ความจำของนักวิ่ง (ทำให้ความจำดี).
# They goes down the road at a jog-trot. = พวกเขา (พวกเธอ) ลงไปตามถนนอย่างช้าๆ (ราวกับม้าเหยาะย่าง; jog = วิ่งเหยาะ; trot = วิ่งเหยาะ ท้องเสีย; เมื่อมารวมกัน บ่งชี้ว่า ช้ามากๆ แบบที่คนไทยเรียกว่า "ช้าแบบเรือเกลือ"; ไม่ใช่ช้าธรรมดาๆ)
...
กล่าวกันว่า เป็นธรรมเนียมของผู้นำประเทศที่พัฒนาแล้ว จะต้องวิ่งจอกกิ้ง หรือเล่นกีฬา-ออกกำลังโชว์แสดงความแข็งแรง และสุขภาพที่ดีอย่างน้อย 1 ครั้งหลังได้รับเลือกตั้ง
ท่านประธานาธิบดีโอบามาใช้วิธีเล่นบาสเกตบอล ท่านเมดเวเดฟ - นายกรัฐมนตรีรัสเซียเป็นนักยกน้ำหนัก ส่วนท่านปูตินเป็นนักยูโด ส่วนผู้นำไทยมักจะทำกับข้าวโชว์ เนื่องจากไทยเราเป็น 'kitchen of the world' = "ครัวของโลก"
...
@ [ pellet ] > [ เพ้ล - เหล็ท - t ] > http://www.thefreedictionary.com/pellet > noun = ก้อนกลมเล็กๆ
# They bought a box of lead pellets for their guns. = พวกเขา (พวกเธอ) ซื้อลูกปืน (ก้อนกลม กระสุนลูกปราย) ตะกั่วสำหรับปืนของพวกเขา (พวกเธอ).
...
# คำ 'pellet' มาจากภาษาฝรั่งเศส ซึ่งรากศัพท์เดิมมาจากภาษาละติน = 'ball' = ลูกบอล ลูกกลม
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่มา
-
Thank Telegraph > Running could help jog memory and help brain grow, says Cambrideg study. 19 January 2010. / Source > Proceedings of the National Academy of Sciences.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 22 มกราคม 2553.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
