ออกกำลังกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ควบคุมน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

หลายคนเห็นคุณค่าการออกกําลังกาย

       แต่จะมีสักกี่คนที่รู้จักการออกกําลังกายอย่างถูกวิธี งานนี้ "ผศ.ดร.เฉลิม ชัยวัชราภรณ์" แห่งสํานักวิชาวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มาไขข้อข้องใจของวิธีการออกกําลังกายที่ถูกต้องและได้ผลต่อสุขภาพ และการควบคุมน้ำหนัก แก่ผู้สนใจ ณ สถาบัน อาวียองซ์ อคาเดมี บาย ยูนิลีเวอร์ อาคารไทยพาณิชย์ ปาร์ค พลาซ่า

ผศ.ดร.เฉลิม กล่าว "ปัจจุบันความเป็นอยู่ของผู้คนเปลี่ยนไป จากโภชนาการกลายเป็นโภชนาเกิน คือ บริโภคมากเกินไป รับประทานไม่ถูกต้อง เป็นสาเหตุของภาวะหลอดเลือดอุดตัน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด และการตายก่อนวัย ซึ่งจะพบว่าเมื่อน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น ก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บตามมา

 

< /div>

การออกกําลังกายจึงสําคัญมาก มีส่วนช่วย เสริมสร้างให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง เลือดสูบฉีดดี หลีกเลี่ยงโรคหัวใจวายเฉียบพลัน, เพิ่มประสิทธิภาพการทํางานของสมอง, ลดโอกาสเป็นโรคเบาหวาน,sลดโอกาสเกิดโรคมะเร็ง, เพิ่มความกระฉับกระเฉง, เพิ่มความไวของการตอบสนอง และคนที่ออกกําลังกายเป็นประจํายังสามารถเพิ่มอายุขัยที่ยาวนานกว่าคนไม่ออก กําลังกายถึง 4 เท่าอีกด้วย

ทั้งนี้ การออกกําลังกายให้ได้ผลไม่ใช่การทุ่มแรงเต็มที่ แต่จะต้องออกแรงให้รู้สึกเหนื่อยในระดับพอดี

ส่วนประเภทกีฬาที่เหมาะสม ดร.เฉลิม ได้แนะนําเพิ่มเติมว่า "ทุกคนสามารถออกกําลังอย่างเห็นผลได้ง่ายๆ ทุกที่ทุกเวลา เพียงรู้จักระดับความพอดีที่ร่างกายต้องการก่อน สัปดาห์ละ 2 ครั้งก็เพียงพอ ฉะนั้น ไม่ว่าการทํางานบ้าน, เดิน, ปั่นจักรยาน ก็ถือเป็นการออกกําลังกายแล้ว"

เพียงเท่านี้ รูปร่างสวยๆ และสุภาพที่แข็งแรง ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วละค่ะ ♦

 

< /p>

ที่มา  http://www.daradaily.com/