การเตรียมตัวฝึกโยคะ

การเตรียมตัวฝึกโยคะ< /p>

สภาพแวดล้อม

ห้องที่เหมาะสมในการฝึกโยคะนั้นควรจะเป็นห้องที่มีแสงสว่างและ มีลม  บรรยากาศสดชื่น  ไม่มีฝุ่นละออง ควรจะมีเฟอร์นิเจอร์น้อยชิ้นที่สุด พื้นควรจะเรียบและสม่ำเสมอ

ควรทำพื้นที่ผนังส่วนหนึ่งให้เรียบเพราะมีบางท่าที่ต้องใช้ผนัง สำหรับช่วยค้ำจุนท่าฝึกไว้  ห้องนั้นไม่ควร ร้อนหรือเย็นเกินไป  ถ้ามีพัดลมหรือเครื่องทำความร้อน  ให้วางของสิ่งนั้นให้อยู่ไกลๆที่ฝึก

ห้องฝึกโยคะที่ดีควรจะเงียบสงบ  ถ้าเป็นไปได้อย่าให้ถูกรบกวนในระหว่างการฝึกโยคะ  และควรยกหู ูโทรศัพท์ออกเสีย  เพื่อเป็นการเพิ่มบรรยากาศก็สามารถจุดเทียนเล่มหนึ่งด้วนก็ได้

 

อุปกรณ์ในการฝึก

1. เสื่อบางๆ

2. ผ้าห่ม

3. ผ้าขนหนู

4. เข็มขัด

5. เชือก

 

ก่อนฝึกโยคะ

เสื้อผ้า     & amp;nbsp;    ควรเป็นชุดเบาๆ  ใส่แล้วสะดวก  คล่องตัว    ไม่ควรใส่เสื่อที่หลวม  ควรใส่ถุงเท้า

การกิน     & amp;nbsp;   ไม่ควรฝึกโยคะขณะที่เพิ่งกินอิ่แต่ถ้าจำเป็นควรกินอาหารที่ย่อยง่ายๆ

การดื่ม     & amp;nbsp;   อย่าดื่มของเหลวมากเกินไปก่อนฝึก

การอาบน้ำ    ควรอาบน้ำก่อนฝึกโยคะ  เพราะเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อม   

 

 

 

ที่มา  http://www.thaigoodview.com/