ซ่อมความจำ
มีใครบ้างในโลกนี้ที่เกิดมาแล้วไม่เคยเครียด หรือมีปัญหาคับข้องใจ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะกล้าบอก
ใคร ๆ ว่า เรากำลังมีความเครียดหรือหดหู่เศร้าใจ เพราะมนุษย์ย่อมหลีกหนีไม่พ้นสัจธรรมข้อนี้ได้ แต่สิ่งสำคัญก็คือ เมื่อ
รู้ตัวว่าเครียดแล้วต้องรู้จักหาทางแก้ปัญหาให้ตัวเอง หรือช่วยเหลือคนรอบข้าง ที่กำลังประสบปัญหาที่ให้ผ่านพ้นไปได้
อย่างเช่น ปัญหาที่หลาย ๆ คนประสบกับตัวเอง คือ ความทรงจำ ดังนั้นเรามีวิธีซ่อมความทรงจำมาฝาก
คุณจะไม่มีวันลืมกุญแจบ้านอีกแล้ว ไอเดียนี้จะบอกว่าทำไมความเครียดทำให้คุณเป็นคนขี้ลืม และคุณจะทำ
อย่างไรกับมันได้บ้าง บ่อยครั้งที่คุณมักจะจำไม่ได้ว่าคุณวางกุญแจรถไว้ตรงไหน และบางครั้งคุณก็ลืมที่จอดรถ การจำ
อะไรผิด ๆ ถูก ๆ ไม่ได้เป็นตัวบ่งบอกถึงโรคอัลไซเมอร์เสมอไป ดังนั้น อย่าเพิ่งกังวลใจไป แต่ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็
อาจจะหมายถึงว่าความทรงจำของคุณอยู่ในขั้นอันตราย ซึ่งอาจเพิ่มอาจความเครียดให้ตัวคุณเองได้ ทางแก้อย่างเดียว
ก็คือ ต้องคอยระวังว่าเมื่อไรที่คุณมีงานยุ่งและเครียด คุณจะต้องไม่คิดถึงเรื่องนั้นแต่เพียงทางเดียว ให้คิดแบบง่าย ๆ และ
มีการเตรียมตัว ยกตัวอย่างเช่น ในวันที่งานยุ่ง แล้วคุณได้ทำความรู้จักกับใครคนหนึ่ง ให้เตือนตัวเองว่า คุณอาจจะลืมชื่อ
ของเขาได้ให้ใช้ความพยายามมากกว่าปกติสักหน่อยในตอนที่ได้รับการแนะนำตัว ย้ำชื่อใหม่นั้นซ้ำ ๆ อยู่ในหัวของคุณ แล้วพูดชื่อของเขาออกมาให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างการสนทนา ถ้าได้เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ในช่วงเวลาที่คุณมีความเครียด ให้ตอกย้ำเรื่องนั้นกับตัวเอง และถ้าเป็นไปได้ให้พูดมันออกมาดัง ๆ 3 หรือ 4 ครั้ง พูดซ้ำ ๆ ให้นานมากขึ้นอีก
ใช้วิธีการ “ ทำซ้ำ-หยุด-ทำซ้ำ” จะช่วยให้ความจำดีขึ้นอีก เทคนิคนี้ยังใช้ได้ดีกับรายการหรืองานอะไรที่คุณต้องจดจำ
แต่ชอบลืมอีกด้วย ถ้าคุณรึสึกระอากับการไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อจะซื้อมะเขือเทศและกลับมาถึงบ้านพร้อมข้าวของทุกอย่าง
ยกเว้นมะเขือเทศแล้วละก็ ลองใช้วิธีนี้ดู ถ้าใช้แล้วไม่ได้ผล อนุญาตให้เขียนโน้ตใส่ในกระเป๋าสตางค์หรือไว้ที่แปรงสีพันของคุณวางไว้ในที่ที่คุณจะต้องเห็นมันแน่ ๆ อย่าอาศัยแค่ความจำเพียงอย่างเดียว บางคนรู้ดีว่าการทำอะไรเป็นประจำทุกวัน
ส่วนมากจะทำให้เกิดปัญหาเรื่องความทรงจำ ถ้าคุณทำมันผิดแปลกไปในทุกวัน นั่นเป็นเพราะถ้าคุณเปลี่ยนตำแหน่งที่วาง
สิ่งของที่คุณใช้บ่อย ๆ อย่างวันนี้วางตรงนี้ อีกวันหนึ่งก็วางไว้ที่อื่น นั่นหมายถึงว่า คุณต้องคอยจำไว้ว่าเมื่อวานคุณวาง
ของนั้นไว้ตรงนั้นไว้ตรงไหน แล้ววันก่อนหน้าวางไว้ตรงไหน เพื่อที่จะได้หามันเจอในวันนี้ เป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมคุณใช้เวลาเป็นชั่วโมงเพื่อหากุญแจหรือกระเป๋าสตางค์ของคุณ วิธีแก้เรื่องนี้ก็คือ สร้างภาชนะบรรจุความจำขึ้นมา อาจจะเป็นชาม
หรือตะกร้าก็ได้ เอามาวางไว้ใกล้ประตูทางออก ที่ซึ่งของทุกสิ่งทุกอย่างจะถูกใส่ไว้ในนั้นทั้งหมดทันทีที่คุณกลับมาถึง และ
คุณสามารถหาของทุกอย่างเจอก่อนจะออกจากบ้าน
อีกประการหนึ่งที่ขอแนะนำ คือรับประทานอาหารสมุนไพรเสริมประเภทแปะก๊วย (gingko blloba) ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่สมองได้ดี จึงทำให้ความทรงจำดีขึ้น และพืชจำพวกสะระแหน่ ก็จะช่วยในเรื่องความจำได้เช่นกัน
อิ๋ว / เจ้าหน้าที่สารบรรณ / อนว.3
โห.....ตรงกับเราเลยแฮะ
เป็นคนย้ำคิดย้ำทำ..ขี้หลง..ขี้ลืม
บางครั้งก็เครียดเหมือนกันนะคะ
(กลัวเป็นอัลไซเมอร์)
พยายามหายาจำพวกวิตามินบ้าง แบรนด์เนอร์บ้างมากิน
....เป้นเคล็ดที่ไม่ลับน่าทำตามเป้นอย่างยิ่ง โดนอ่ะค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ลองไปอ่านวิธี แก้ นิสัย ขี้ลืม ของ โมเสสซิ
เผื่อช่วยได้น่ะ