10 งานบ้านผลาญไขมัน [EN]

 

เว็บไซต์ 'Realage' ของท่าน อ.นพ.เมฮ์เมด ออซ, อ.นพ.ไมเคิล รอยเซน ตีพิมพ์เรื่อง 'Double-Duty Exercise Opportunities' = โอกาส (opportunitiy = โอกาส) 2 เด้งในการทำงานไปด้วยออกกำลังไปด้วย (2-in-1)" ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

ถ้าเราพูดเป็นแคลอรี (calorie) อาจทำให้งงเล็กน้อย คือ มันดูวุ่นวายไป ผู้เขียนจะขอคูณไปว่า ถ้าทำทุกวันๆ ละ 30 นาที 365 วันจะได้กี่แคลอรี และคิดเป็นน้ำหนักไขมันกี่กิโลกรัม

... 

7,000 แคลอรีมีค่าใกล้เคียงมวลไขมัน 1 กิโลกรัม ที่ไม่ใช่ 9,000 แคลอรีเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันมีโครงสร้างที่เป็นน้ำและโปรตีนปนอยู่ด้วย ไม่ได้เป็นน้ำมันล้วนแบบน้ำมันพืชในขวด

ตัวเลขนี้คิดจากคนหนัก 150 ปอนด์ = 68.1 กิโลกรัม, ถ้าน้ำหนักน้อยกว่านี้จะใช้กำลังงานน้อยลงไปตามส่วนน้ำหนัก ตัวเลขท้ายหัวข้อคือปริมาณกำลังงานที่เผาผลาญได้

...

 > Realage

...

10 สุดยอดงานบ้านผลาญไขมัน (ลดอ้วน) ได้แก่ [ หน่วยแคลอรี (C) /30 นาที > C/d. = C/วัน; C/y. = C/ปี; Kg/y. = กิโลกรัม/ปี ]

...

1. moving furnitures > 225 C/d. > 82,125 C/y. > 11.7 Kg/y.

• move = เคลื่อนไหว; moving = การเคลื่อนย้าย; furnitures = เฟอร์นิเจอร์ ของใช้ในบ้าน; รวม = การเคลื่อนย้ายของใช้ในบ้าน

2. scrubbing floors > 189 C/d. > 68,985 C/y. > 9.9 Kg/y. 

• scrub = ถู; floor = พื้น; รวม = การถูพื้น

3. raking leaves > 171 C/d. > 62,415 C/y. > 8.9 Kg/y.

• rake = คราด กวาด; leaf = ใบไม้; leaves = ใบไม้หลายใบ; รวม = กวาดใบไม้

4. gardening > 162 C/d. > 59,130 C/y. > 8.4 Kg/y.

• garden = สวน; gardening = การทำสวน

5. mowing the lawn > 162 C/d. > 59,130 C/y > 8.4 Kg/y. 

• mow = ตัด ถอน; lawn = สนามหญ้า ลอน (เช่น ลอนเทนนิส = สนามเทนนิสแบบเป็นสนามหญ้า ฯลฯ); รวม = ตัดหญ้า (ด้วยเครื่องตัดหญ้า)

6. washing the car > 153 C/d. > 55,845 C/y. > 8.0 Kg/y.

• wash = ล้าง; car = รถ; รวม = การล้างรถ

7. cleaning windows > 153 C/d. > 55,845 C/y. > 8.0 Kg/y.

• clean = ทำความสะอาด; window = หน้าต่าง; รวม = ทำความสะอาดหน้าต่าง

8. vacuuming > 84 C/d. > 30,660 > 4.4 Kg/y.

• vacuum = ดูดฝุ่น; vacuuming = การดูดฝุ่น

9. washing dishes > 76 C/d. > 27,740 > 4.0 Kg/y.

• wash = ซักล้าง; dish = จาน; รวม = การล้างจาน

10. doing laundry > 72 C/d. > 26,280 > 3.8 Kg/y.

• do = ทำ; laundry = การซักรีด (เสื้อผ้า)

... 

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                   

หัวข้อเรื่องนี้คือ 'Double-Duty Exercise Opportunities' = "โอกาส (opportunity = โอกาส) ดับเบิ้ล (double = 2 = ทำ/ได้เป็น 2 เท่า) งาน (duty = งาน) ออกกำลัง"

คลิกลิ้งค์ > ลำโพง/ธงชาติ > ฟัง + ออกเสียงตาม 3 รอบ + ย้ำเสียงที่พยางค์แต้มสี

• [ opportunity ] > [ อ๊อพ - พอ - ทูน - หนิ - ถี่ ] แบบอเมริกัน > noun = โอกาส
• [ opportunity ] > [ อ๊อพ - พอ - จูน - หนิ - ถี่ ] แบบอังกฤษ > noun = โอกาส
• [ luck ] > [ หลัค - k ] > noun = โชคชะตา (ส่วนใหญ่ = โชคดี)
• [ duty ] > [ ดิ๊ว - ถี่ ] แบบอังกฤษ > noun = หน้าที่ ภาษีศุลกากร
• [ duty ] > [ ดู๊ - ถี่ ] แบบอังกฤษ > noun = หน้าที่ ภาษีศุลกากร

ตัวอย่าง

• Our blog readers have opportunity to be healthy. = ผู้อ่านบล็อกของเรามีโอกาส (เป็นคนมี) สุขภาพดี.
• You have opportunity to scrub floors. = คุณมีโอกาสที่จะถูพื้น.
• They have no luck. They are luckless children. = พวกเขา (พวกเธอ) ไม่มีโชค (ดี). พวกเขา (พวกเธอ) เป็นเด็กที่โชคร้าย (-less = ไม่ ปราศจาก).
• Our blog wish you good luck. Good luck! = บล็อกของเราหวัง (wish = หวัง ปรารถนา) ว่าคุณ (ท่านผู้อ่าน) จะมีโชคดี. โชคดีนะ! (การพูดอะไรดีๆ 2-3 ครั้งน่าฟังมากกว่าพูดครั้งเดียว)
• I do my duty. = ผม (ดิฉัน) ทำตามหน้าที่.
• This is a duty-free shop. Everything is free from tax. = นี่เป็นร้านปลอดภาษี. ทุกอย่างไม่ต้องเสียภาษี (tax = ภาษี).

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

 ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ] 

ที่มา                                                                      

• Thank Realage > Realage Staff. Double-Duty Exercise Opportunities. September 2004.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 26 สค 2552.
• ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.