คุณเคยถามตัวเองบ้างหรือเปล่าว่าวันนี้ คุณมีความสุขหรือเปล่า...นักวิจัย นักจิตวิทยา ล้วนเชื่อว่า คนทุกคนมีพลังที่จะสร้างความสุขให้ตัวเองได้ ความสุขคือวิธีที่คุณมองโลกเป็นอุปนิสัยอย่างหนึ่งที่สามารถสร้างขึ้นและเปลี่ยนแปลงมันได้ ต่อไปนี้ขอแนะนำ 6 ข้อสำหรับการสร้างอุปนิสัยที่นำไปสู่การสร้างความสุขให้ตัวเอง
1. อย่าไปฝากความหวังไว้กับโชคหรือปัจจัยภายนอก คนเรามักจะคิดถึงแต่เรื่องการได้รับรางวัลใหญ่ๆ เช่นถูกล็อตตารีรางวัลที่ 1 จะเป็นความสุขในช่วงแรกๆเท่นนั้น และนับวันก็จะหายไปเป็นปกติ แต่การที่คนเราได้รับรางวัลเล็กน้อยในแต่ละวันจะมีความสุขมากกว่าการได้รับรางวัลใหญ่
2. หาเวลาอยู่เงียบๆคนเดียวบ้าง ทำใจให้สงบวันละ 10 นาที การทำแบบนี้ทำให้เกิดความสุข 2 ทาง หนึ่งคือการทำใจให้นิ่ง ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสารเคมีในสมองที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ สองคือชาวพุทธเชื่อว่าเมื่อเรียนรู้ที่จะทำให้เสียงเรียกร้องจากภายในของคุณนิ่ง บางสิ่งบางอย่างที่มหัศจรรย์ก็จะเกิดขึ้นกับตัวเรา
3.ชื่นชมกับสิ่งดีดีในชีวิต คือการฝึกนิสัยที่จะมองหาสิ่งดีดีในชีวิต ฝึกไม่ให้มองข้ามสิ่งเล็กๆน้อยๆซึ่งจะทำให้คุณมีความรู้สึกในทางบวก
4. เป็นเพื่อนกับตัวเอง คือพูดกับตัวเองให้ทางบวก ให้กำลังใจตนเอง แล้วยิ้มเข้าไว้
5. ทำดีกับคนอื่น แสดงความใจกว้าง เอื้อเฟื้อ เอื้ออาทรกับคนอื่นแม้เรื่องเล็กๆน้อยๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความสุข คนอื่นจะพลอยมีความสุขไปด้วย
6. ทำสิ่งที่ตัวเองถนัด เมื่อรู้ว่าตนเองทำสิ่งไหนแล้วรู้สึกดีก็ให้ทำบ่อยๆ เพราะการทำในสิ่งที่ชอบจะทำให้ชีวิตเรามีความหมายและมีความสุข แต่สิ่งที่ทำนั้นจะต้องไม่เบียดเบียนและสร้างความเดือดร้อยให้คนอื่น
อยากเห็นทุกคนมีความสุข.........
