อื้มม ...วิ่ง ก็ดีนะ

* ระยะเวลา1 เดือน  : วิ่งงงง

* ประเมินตนเอง - เป้าหมายในชีวิต

      -  เนื่องจากข้าพเจ้ารู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง และข้าพเจ้ามาเรียนไกล และในช่วงเดือนแรกๆ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เนื่องด้วยไม่รู้จักสถานที่และไม่ค่อยชอบการออกกำลังกาย เวลาเรียนเสร็จข้าพเจ้าก็กลับหอเลย เป็นเวลานานเข้าข้าพเจ้ารู้สึกว่ารางกายไม่แข็งแรง ไม่ค่อยปลอดโปร่งเท่าไหร่ประกอบกับน้ำหนักขึ้นเนื่องจากพี่ๆพาไปเลี้ยงบ่อย ^^  เพื่อนๆจึงแนะนำให้ไปออกกำลังกาย ดังนั้นข้าพเจ้าจึงตัดสินใจเลือกที่จะออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกเย็น  เพราะสะดวกและไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก ส่วนสถานที่ก็คือที่สระพลาสติก แต่เนื่องด้วยข้าพเจ้าไม่มีความรู้ในการวิ่งว่าวิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ ข้าพเจ้าจึงไปขอคำแนะนำจากเพื่อนๆที่เป็นนักกีฬา หรือ ตามสื่อการเรียนรู้ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอินเตอร์เน็ต

* วัตถุประสงค์การเรียนรู้

     - ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

     - เพื่อเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

* วิธีการเรียนรู้ & แหล่งเรียนรู้

     - วิ่งที่สระพลาสติกทุกๆวันแต่ละวันวิ่งประมาณ 45 นาที โดยฟังนำความรู้จากเพื่อนที่เป็นนักกีฬามาใช้กับตัวเองให้มากที่สุด เช่น ต้องมีการวอร์มร่างกายก่อนการวิ่งวิ่งทุกครั้ง

* แนวทางการพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้แล้ว

      - หลังจากวิ่งติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน ข้าพเจ้ารู้สึกว่าร่างกายกระชับและแข็งแรงขึ้น ตลอดจนไม่ทำให้ตัวเองเป็นคนเหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน

สระพลาสติกและเพื่อนๆ

################################