ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

              ระยะเวลาที่ใช้              1เดือน

ประเมินตนเอง

                ข้าพเจ้ามีความต้องการที่จะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของตน

    เิอง โดยในตอนนี้ข้าพเจ้ามีน้ำหนักเกินมาตรฐานและต้องการจะลดน้ำหนัก

    ให้ได้

เป้าหมายในชีวิต

                 ต้องการจะลดน้ำหนักให้มีน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐานและเพื่อสุขภาพ

    ที่ดีของตนเองด้วย

วัตถุประสงค์การเรียนรุ้          

    1. เรียนรู้ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยตนเอง    

    2. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับต้นเหตุปัญหาสุขภาพต่างๆ

    3. เป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

วิธีการเรียนรู้

              ข้าพเจ้าจะออกกำลังกายที่สวนสาธารณะเพื่อสุขภาพ เพราะนอกจากจะ

    ช่วยเผาผลาญพลังงานแล้วสภาพอากาศดีๆในยามเช้ายังช่วยให้สดชื่นดีต่อสุขภาพ

    โดยการไปวิ่งทุกเช้าและเย็น นอกจากนี้ข้าพเจ้าจะงดอาหารเย็นซึ่งถือว่าเป็นมื้อ

     อาหารที่ไม่สำคัญอีกด้วย

แนวทางการพิสูจน์

              ชั่งน้ำหนักดูว่าน้ำหนักลดไปได้เท่าไรภายใน1เดือนนี้ และในเดือนต่อๆไป

    จะลดได้อีกมากน้อยเท่าไร