นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ แบบนี้ รู้สึกเมื่อยล้า บริเวณไหล่ และแขนอยู่บ่อย ๆ ใช่ไหม เพราะการนั่งนานๆ ต่อเนื่องกัน โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ มักจะเกิดอาการเมื่อยล้ามาก ๆ
ลองหยุดพัก
แล้วทำตามท่าบริหารแขนและไหล่ทั้งสองท่า นี้ดู แล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย ค่ะ
..ชวน
ปฏิบัติจริง กัน เลย นะ..
ท่าที่ 1
1. เหยียดแขนไปด้านหลัง ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน
หันฝ่ามือออกนอกลำตัว
2. ยืดหดบริเวณข้อศอกช้า ๆ และพยายามให้แขนทั้งสองข้างเหยียดตรง
(ฝ่ามือยังคงประสานกันอยู่)
3. นั่งให้ลำตัวตรง บริเวณหน้าอกตั้ง ค้างไว้ราว 10 วินาที
ท่าที่
2
1. ใช้มือขวายกแขนซ้ายที่บริเวณข้อศอก
2. ดันข้อศอกด้านซ้ายจนชิดลำตัว ท่อนแขนเหยียดตรง พร้อมกับหันลำคอ
ศีรษะไปทางด้านซ้าย
3. ค้างไว้ราว 10-15 วินาที และเปลี่ยนข้าง ทำในลักษณะเดียวกัน
..สบายขึ้นบ้างไหม..
..ขอให้ มีความสุข กับการ นั่ง
อยู่ หน้าคอมพิวเตอร์ นะคะ..
ข้อมูล
http://lifestyle.th.msn.com/health/fitness/article.aspx?cp-documentid=3455764
ขอบคุณมากค่า
สบายดีนะคะ
มีประโยชน์ดีครับ
พี่ส้มที่รัก...
บันทึกนี้ได้ใช้งานเลยค่ะ เดี๋ยวจะไปลองทำดู อิ..อิ..
เมื่อวานตั้งใจจะทำงาน แต่ไม่สำเร็จเพราะมัวแต่นั่งเล่นเกมอยู่ เล่นซะเมื่อยมือเมื่อยแขน และเมื่อยๆๆๆๆ ไปหมดเลย(น่าสงสารไหมคะ อิ..อิ..)
วันนี้ตั้งใจแน่วแน่แล้ว ทำงานๆๆๆๆๆๆๆ ไปทำงานก่อนนะคะ
ฝากรักและคิดถึงก่อนไปค่ะ จุ๊บๆๆๆ
สวัสดีค่ะพี่ส้ม
ลองทำตามแล้ว...หายเมื่อยจริง ๆ ด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
สวัสดีคะ พี่ส้ม จ๋า
พอลล่าเป็นบ่อยๆ เลยค่ะ
ต้องลองทำบ่อยๆ ค่ะ อิอิ
สวัสดี ค่ะ ป้าส้ม
อ่านแล้ว ปฏิบัติแล้วนะคะ
ทานข้าวเย็นรึยัง
สบายดีนะคะ
ดีจังเลยค่ะ พี่ส้ม ขอทำตามเลยนะคะ....
ขอบคุณคะ
เจริญพร โยมครูนัฐพร
โรคที่มากับ(โลกาภิวัตน์) โดนกันทุกท่านเลยล่ะโยมครู
หากว่าเราไม่มีสติและสัมปชัญญะดีพอ ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
อาตมาคิดว่าดีกว่านั่งอยู่หน้าจอคอมทั้งวันทั้งคืน
เจริญพร