...

อ.ทารา พาร์คเกอร์-โพพ ตีพิมพ์บทความในเว็บไซต์หนังสือพิมพ์นิวยอร์ค ไทมส์ว่า ท่านเห็นลูกสาวแบกเป้หนัก เลยต้องซื้อหนังสือเรียน (textbooks) ไว้ 2 ชุด ไว้ที่บ้านชุดหนึ่ง ที่ทำงานชุดหนึ่ง

การศึกษาหนึ่งทำในกลุ่มตัวอย่างนักเรียนจากโรงเรียน 3 แห่งในนิวยอร์ค ชั่งน้ำหนักเป้ (backpacks) มากกว่า 50 ตัวอย่างพบว่า น้ำหนักเป้นักเรียนเพิ่มขึ้นตามจำนวนชั้นเรียน ยิ่งเรียนสูง(เกรด = grades = ชั้นเรียนนับจากประถมศึกษาขึ้นไป)... เป้ยิ่งหนักดังนี้

  • เกรด 2-4th > 5 ปอนด์
  • เกรด 6th > 18.4 ปอนด์

...

เป้ของเด็กบางคนหนักมากจนถึง 30 ปอนด์ วิธีคิดน้ำหนักเป็นกิโลกรัม = ให้คูณด้วย 0.454 (1 ปอนด์ = 454 กรัม / การคิดเลขบ่อยๆ ทำให้สมรรถภาพสมองดีขึ้น)

วิทยาลัยกุมารแพทย์ (หมอเด็ก) อเมริกาแนะนำว่า เด็กๆ ไม่ควรแบกเป้หนักเกิน 10-20% ของน้ำหนักตัว

...

อ.นพ.ดร.ออร์ลี อะวิทซัวร์ ผู้เชี่ยวชาญโรคระบบประสาทแนะนำในนิตยสาร 'Consumer Reports' = "รายงานผู้บริโภค" ว่า การแบกเป้หนักเกินทำให้เด็กๆ ปวดหลัง

ปัจจัยที่ทำให้ปวดหลังเพิ่มขึ้นได้แก่ การแบกเป้หนักเกิน, การสะพายเป้ด้วยไหล่ข้างเดียว (ควรสะพายด้วยไหล่ 2 ข้าง), เด็กรูปร่างเล็กหรือเตี้ย, หรือกระเป๋าใหญ่เกินตัว

... 

โปรแกรมลดความอ้วน หรือฟิตเนสใช้เป้เสริมการฝึก (training) ได้ โดยโดยเลือกเป้ที่มีเบาะรับน้ำหนักที่ไหล่แข็งแรง และรับน้ำหนักได้มากหน่อย

การฝึกช่วงแรกไม่ควรใส่น้ำหนักเกิน 20-30% ของน้ำหนักตัวผู้ใหญ่ แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นคราวละ 0.5 กก. การฝึกทำได้ในรูปแบบดังต่อไปนี้

...

  • เดินเร็วสลับเดินแบกเป้
  • เดินเร็วสลับเดินขึ้นลงบันได
  • เดินเร็วสลับเดินถือน้ำหนัก (Farmer's walk) ด้วยมือ 2 ข้าง เช่น ถังรดน้ำต้นไม้ (เติมน้ำลงไป) ฯลฯ 
  • เดินแนวราบสลับเดินนอร์ดิค (Nordic walk; เดินแบบนอร์ดิค น่าจะพัฒนาขึ้นในฟินแลนด์จากการใช้ไม้เท้าสกีน้ำแข็ง) หรือเดินขึ้นลงเนิน-ใช้ไม้เท้า 2 ข้าง

...

ทหารกูรข่าใน UK จัดการรณรงค์เดินทางไกลแบกเป้ (trailer walk; trail = รถลาก รถพ่วง; walk = เดิน) หาทุนเป็นสวัสดิการ

เมืองไทยเราน่าจะมีการเชิญชาวอินเล พม่าเข้ามาสอนพายเรือด้วยเท้า แล้วอาจจัดประเพณีแบบอินเลเป็นประจำสักที่หนึ่ง เช่น ที่กว๊านพะเยา ฯลฯ เพื่อส่งเสริมการท่องเที่ยว

...

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                         

คลิกที่ลิ้งค์ > คลิกลำโพงหรือธงชาติ > ฟัง + ออกเสียงตาม 3 รอบ + ย้ำเสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี-ตัวอักษรหนา-ขีดเส้นใต้ 

  • 'backpack' > [ แบ๊ค - แผ็ค ] > noun = เป้ > [ Click ]
  • 'backpack' > [ แบ๊ค - แผ็ค ] > verb = แบกเป้ > [ Click ]
  • 'backpacker' > noun = คนแบกเป้ ส่วนใหญ่หมายถึงนักท่องเที่ยว

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

 > Thank nytimes

ที่มา                                                                      

  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >  > 23 กรกฎาคม 2552.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.