ออกกำลังกาย

บันทึกนี้อยากจะขอกล่าวถึงการออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างต่อเนื่องเพื่อเป็นดูแลสุขภาพกายเบื้องต้นของทุกๆคนค่ะ..

สมัยเด็กๆผู้เขียนอยู่บ้านนอกมีอุปกรณ์การเล่นที่โรงเรียนสมัยนั้นก็คือ บาร์เดี่ยว และ ชิงช้า เลยชอบโหนบาร์ก็สนุกดีเพราะไม่มีอะไรจะเล่น..แข่งกีฬาสมัยนั้นก็มีวิ่งเปรี้ยวและวิ่งเร็วที่สนุกสุดๆแล้ว.......

พอโตหน่อยมาเรียนในตัวจังหวัดก็ได้เล่นกีฬาเกือบทุกอย่าง เช่น วอลเล่ห์บอล บาสเกตบอล แบตมินตัน และที่ชอบมากคือ การเชียร์กีฬายังแอบที่บ้านไปเป็นเชียร์ลีดเดอร์ด้วย นั่นเป็นอตีตที่ค่อนข้าง ประทับใจค่ะ.........แถมยังแอบไปเล่นน้ำคลองอีกด้วย....อยากจะขอพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสักนิดหน่อยพอเข้าใจค่ะผู้เขียนตอนเรียนชั้นประถมปีที่ 6-7 ได้ออกตังกะเพื่อนๆผู้หญิงเพราะอยากสวยซื้อหนังสือการบริหารร่างกายเล่มโตแล้วผลัดกันอ่านโดยการออกกำลังตามหนังสือ.........

นั่นเป็นเหตุที่ทำให้ได้มีการบริหารอย่างต่อเนื่องมาจนถึงปัจจุบันค่ะแต่ไม่ได้ทำแบบจริงจังมากมายแต่ทำบ่อยๆจนติดเป็นนิสัยค่ะเลยอยากจะมาเล่าให้เพื่อนๆและน้องๆได้ฟังพอเป็นวิทยาทานค่ะ

อันดับแรกอยากขอนำเสนอการบริหารใบหน้าก่อนแล้วกันค่ะ

ตื่นเช้ามาทุกคนต้องเข้าห้องน้ำเพื่อทำสะอาดร่างกายเสียเวลาสักนิดเพื่อบริหารหน้าสักหน่อยดีใหมคะ....เห็นรูปแล้วอย่าตกใจนะคะพยายามหารูปที่ทำแล้วดูดีมากที่สุดมานำเสนอค่ะ

บริหารแก้ม ตา กะคาง

รูปนี้ทำปากจู๋และทำตาโตไปด้วยช่วยบริหารตา แก้ม คาง

ฉีกยิ้มสวยๆบริหารหน้ากะแก้ม

รูปนี้ยิ้มแบบยิงฟันเล็กน้อยยังต้องทำตาโตอยู่นะจ๊ะ

บริหารลิ้นกะตา

รูปนี้ทำตาโตพร้อมกับแลบลิ้นให้ยาวสุดๆ

บริหารปากกะตา

รูปนี้อ้าปากกว้างสุดๆแล้วทำตาโตด้วยนะ

ยากให้ทุกๆท่านมีสุขภาพที่ดีค่ะ........

ผิวหน้าจะดีต้องได้ผ่านไอของน้ำร้อนจากกระติกน้ำร้อนทุกๆเช้ายิ่งดีเพื่อเป็นการเปิดรูขุมขนค่ะ หลังจากนั้นก็ล้างด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดรูขุมขน...ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ