GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

ไม่กังวลเกินเหตุ ไม่วิตกเกินร้อย

"ต้นเหตุที่ทำให้ไม่มีความสุข และอยู่อย่างเป็นทุกข์ ไม่สนุกสนาน คือวิตกกังวลกับเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้นตลอดเวลา
สิ่งที่ทำให้เธอเป็นทุกข์ใจและเศร้าใจ
มักเกิดจากความวิตกและความกังวลเสียเป็นส่วนใหญ่

 

ต้นเหตุที่ทำให้ไม่มีความสุข
และอยู่อย่างเป็นทุกข์ ไม่สนุกสนาน
คือวิตกกังวลกับเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้นตลอดเวลา

 

ฉันอยากให้ความหมายของคำว่า "วิตก" คือ
การนึกเป็นทุกข์ เกรงและกลัวไปล่วงหน้า
เช่นกลัวว่าจะไปถึงห้องสอบไม่ทันเวลา

 

ส่วนคำว่า "กังวล" นั้นหมายถึง
ความไม่สบายใจเพราะกลัวไปล่วงหน้า
เช่นกลัวว่าตนเองจะทำข้อสอบไม่ได้ดี

 

ความวิตกและความกังวลจึงเป็นภาวะของจิตใจ
ที่คิดวนคิดเวียน คิดซ้ำแล้วซ้ำอีก คิดไม่จบ
วนเวียนอยู่กับอดีต ปัจจุบัน และอนาคตในเรื่องต่างๆ
ไม่ว่าจะเป็นการเรียน เรื่องงาน
ความสูญเสีย ความเจ็บป่วย
และแม้กระทั่งความรักของเธอ

 

ความจริงจากผลของการวิจัยของนักจิตวิทยาได้สรุปไว้ว่า

 

กว่า 40% ของสิ่งที่วิตกหรือกังวล มักไม่เคยเกิดขึ้นเลย
30% เป็นสิ่งที่เคยเกิดขึ้นมาแล้ว
12% เป็นการวิตกกังวลกับสุขภาพที่ไม่มีข้อมูลและกลัวไปเอง
อีก 10% เป็นเรื่องของอารมณ์และความหงุดหงิดเล็กๆ น้อยๆ
ที่เหลือจริงๆ มีเพียง 8% เท่านั้น !
ที่มีผลต่อชีวิตจริงๆ !

 

เท่ากับว่า 92% ของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
แล้วทำให้วิตกกังวลนั้น ไม่มีผลต่อตัวเธอเลย
ทำให้เสียพลังงานโดยเปล่าประโยชน์
เสียเวลา และเสียอารมณ์ไปฟรีๆ

 

ฉันอยากจะยกตัวอย่างคำพูดของ อาจารย์เปลื้อง ณ นคร
ที่เปรียบเทียบให้เห็นภาพว่า

 

"ความวิตกและความกังวล
เปรียบเสมือนกับการติดเครื่องยนต์ในโรงรถตอนเย็น
ตื่นเช้าขึ้นมา รถก็ยังอยู่ ไม่ได้ไปถึงไหน
แต่โรงรถเต็มไปด้วยควันเสียไอพิษ
เสียทั้งสุขภาพ แล้วก็เปลืองน้ำมัน ไม่ได้ประโยชน์"

 

และคำคมที่ฝรั่งบอกว่า
"Worrying is like a rocking chair,
It gives something to do
But it doesn't get you any where."
เขาเปรียบความวิตกกังวลเหมือนกับนั่งเก้าอี้โยก
มันช่วยให้มีอะไรทำ (แบบอยู่ว่างๆ ไม่เป็น)
แต่ไม่ได้ช่วยให้ไปได้ไกลถึงไหน

 

รวมความคำคมสองอันเข้าด้วยกันก็คือ
ความวิตกและความกังวลนั้นมีแต่ข้อเสีย
เปลืองเวลาและอารมณ์ ไม่ได้ประโยชน์อะไร
แม้จะมีสิ่งที่ต้องทำก็ตาม แต่ไม่ได้ทำให้มีชีวิตดีขึ้น
รังแต่จะรั้งให้ชีวิตถดถอย
เสียทั้งกำลังกายและกำลังใจ

 

หากหยุดวิตกกังวลได้ ก็จะทำให้หลับสบาย
สดชื่น ความคิดแจ่มใส กระปรี้กระเปร่า
ชีวิตตอนเช้าก็สดใสไปด้วย
เพิ่มความสดใส ให้ชีวิตสดสวย
ก็ต้องลดความกังวลซะเดี๋ยวนี้เลย


"จาก ก้าวกันไปให้ถึงดาว โดย ผึ้งแก้ว "

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

คำสำคัญ (keywords): uncategorized
หมายเลขบันทึก: 26362
เขียน:
แก้ไข:
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (0)