...วิธีสร้างสมาธิในการทำงาน...
How to concentrate on your work
สมาธิเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากในการทำงานทุกประเภท
ไม่ว่าจะเป็นนักศึกษาก็ต้องมีสมาธิในการเรียน
คนขับแท็กซี่ก็ต้องมีสมาธิในการขับรถ
หมอก็ต้องมีสมาธิในการตรวจคนไข้
รวมถึงพวกเราหนุ่มๆ ออฟฟิศทั้งหลาย
ก็ต้องใช้สมาธิในการทำงานด้วย
เพราะสมาธิจะช่วยให้เราทำงานได้อย่างถูกต้อง รวดเร็ว
และมีประสิทธิภาพ ใครที่รู้ตัวว่า ไม่ค่อยจะมีสมาธิในการทำงาน
ลองมาฝึกสมาธิไปพร้อมๆ กับผมกันดีกว่า
อย่างแรกลองฝึกขั้นง่ายๆ กันก่อน นั้นก็คือ การอ่านหนังสือครับ
หลายคนคงจะงง เพราะตอนนี้คุณก็กำลังอ่านอยู่
อ่านหนังสือจะฝึกสมาธิได้อย่างไร
การอ่านหนังสือที่ผมแนะนำไม่ใช่การอ่านแบบกวาดสายตาผ่านๆไป
แบบรู้เรื่องบ้าง ไม่รู้เรื่องบ้าง
แต่เป็นการอ่านที่คุณห้ามละสายตาจากตัวอักษรนั้นๆ เลย
เรียกว่า อ่านแบบพยายามหาว่า มันมีตัวไหนที่เขาเขียนผิดหรือเปล่า
ค่อยๆ อ่านครับ ไม่ต้องรีบ แรกๆ ลองตั้งเวลาสัก 5 นาทีก่อน
ถ้าคุณทำได้โดยที่คุณไม่ละสายตาไปสนใจสิ่งรอบข้าง
ครั้งต่อไปคุณก็เพิ่มเวลาเป็น 10 นาที 15 นาที
แล้วคุณจะมีสมาธิกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่มากขึ้น
ขั้นต่อมา ลองตั้งใจฟังบ้างครับ
เพราะหลายๆ คน บางครั้งเจ้านายสั่งอย่างแต่เรากลับไปทำอีกอย่าง
ของแบบนี้มันก็ต้องมีผิดพลาดกันได้บ้าง
แต่คุณควรจะแก้ไขโดยฝึกสมาธิในการรับฟังครับ
โดยเริ่มจากการฟังเทปบันทึกเสียงหรือคำสอนต่างๆ ที่ไม่ใช่เพลง
เพราะถ้าเป็นเพลงคุณอาจจะเพลิดเพลินกันจนไม่ได้จับใจความสำคัญ
ฝึกไปเรื่อยๆ เลยครับ จนคุณแทบจะจำทุกคำพูดในเทปนั้นได้
คราวนี้จะได้มีสมาธิในการฟัง
อีกขั้นตอนหนึ่ง ลองลงมือจัดเอกสารต่างๆ ของคุณ
ให้มันเป็นที่เป็นทางก็ นับเป็นการฝึกสมาธิให้คุณได้
เพราะขณะที่คุณจัดเอกสารอยู่ คุณก็ต้องนึกว่า
เอกสารฉบับนี้เราวางไว้ตรงนี้ ฉบับนั้นเราวางไว้ในตู้ อะไรทำนองนี้
เรียกว่าเป็นการย้ำความจำของเราอีกที
แถมพอคราวหน้าเรามาหาเอกสารฉบับนั้นๆ
ก็จะได้ไม่ต้องรื้อโต๊ะกันให้วุ่นอีกด้วย
ต่อมาลองจัดลำดับความสำคัญของงานดูว่างานไหนสำคัญที่สุด
ถ้าคุณยังนึกไม่ออก ก็ลองนึกดูว่างานชิ้นไหนของคุณ
ทำแล้ว คนอื่นๆ สามารถรับงานต่อจากคุณได้ หรือเป็นงานเร่งจริงๆ
ถ้าไม่ได้ภายในชั่วโมงนี้หรือวันนี้ คนอื่นจะได้รับความเดือดร้อน
นั้นแหละครับ รีบทำไปก่อนเลย
คราวนี้คุณก็ไล่งานอื่นๆดูว่าต้องอันไหนต่อ
เป็นการทวนตัวเองด้วยว่าวันนี้คุณมีงานอะไรต้องทำบ้าง
ข้อสุดท้ายครับ ทัศนคติกับงานที่คุณทำอยู่
ถ้าใครมีทัศนคติไม่ดีกับงานที่ตัวเองทำอยู่
ต่อให้เทพก็ไม่สามารถที่จะมีสมาธิในการทำงานได้
เพราะคุณจะหาแต่ข้ออ้างมาปฏิเสธงานต่างๆ ที่เข้ามา
เพราะฉะนั้นคุณควรปรับเปลี่ยนทัศนคติเสียใหม่ เพื่อการทำงานที่ราบรื่น
แต่ท้ายที่สุดแล้วก็ต้องเป็นตัวคุณเอง ที่ต้องฝึกทั้งสมาธิ
ฝึกทั้งการควบคุมอารมณ์ของตนเอง
เมื่อจิตใจสงบ มีสมาธิสติในการทำงานก็จะตามมา
งานของคุณก็จะผิดพลาดน้อยลงครับ
ข้อมูลจาก...
ความเห็น (3)
บันทึกนี้ดี..มีประโยชน์มากค่ะ..
ขอแชร์อีกวิธีหนึ่งคือ..เข้ามาอ่านใน G2K ค่ะ..ไม่เปลืองเงินค่าซื้อหนังสือค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ในโลกอินเตอร์เน็ต มีทั้งทางบวกและทางลบ ขึ้นอยู่กับเราจะรับส่วนไหน
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ คุณ BlueEye แวะมาอ่านข้อมูลดี ๆ อีกครั้งในวันนี้ ใครนำไปใช้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ขอบคุณค่ะ