ทำไมต้องออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นพฤติกรรมที่ควรปลูกฝังให้เกิดขึ้นตั้งแต่เด็ก จนเป็นพฤติกรรมถาวร จนถึงวัยสูงอายุ การ
ออกกำลังกายควรทำต่อเนื่องในทุกๆวัยเพราะการออกกำลังกาย จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกให้เจริญเติบโตแข็งแรงมีสมรรถภาพทางกายสูง เพราะว่าเมื่อคนเราอายุมากขึ้น สมรรถภาพของร่างกายจะเสื่อมลงไปเรื่อยๆ ความแข็งแรงของกระดูกจะลดลง
ฉะนั้น การออกกำลังกายในวัยผู้สูงอายุ จะช่วยให้ลดการเสื่อมสภาพของกระดูกและกล้ามเนื้อ ดังนั้นทุกคนจึงควร
ออกกำลังกาย  โดยออกกำลังกายให้เหมาะสมกับเพศและวัย
 
  
 
  
 " อยากเห็นคนที่เรารักและคนที่รักเรา มีสุขภาพแข็งแรง ต้องชวนกันไปออกกำลังกายนะคะ "
 
  
 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพได้ประโยชน์ดังนี้
  1.  สมรรถภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก เอ็น กล้ามเนื้อหัวใจและปอดแข็งแรง ทำให้หัวใจสูบฉีดดีขึ้นและเพิ่มสมรรถภาพของร่างกายให้กระฉับกระเฉง
  2.  เสริมสร้างความสมบูรณ์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และมีความต้านทานต่อโรคสูง
  3.  ช่วยให้เจริญอาหาร นอนหลับง่าย และระบบขับถ่ายดีขึ้น
  4.  รูปร่างสวยงามสมส่วน
  5.   ช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆของร่างกาย ทำให้แก่ช้า อายุยืน
  6.  การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของสมาชิกในครอบครัวเป็นกิจกรรมนันทนาการที่ดีนอกจากสามารถสร้างเสริมสมรรถภาพของร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สมาชิกในครอบครัวอบอุ่น แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ทำให้พ่อแม่มีโอกาสใกล้ชิดลูกพูดคุยอบรมสั่งสอน ให้คำปรึกษาแก่ลูก
  
คนที่ขาดการออกกลังกายจะมีสภาพเป็นอย่างไร
  • วัยเด็ก 
  1. เจริญเติบโตช้า เชื่องช้า ไม่กระฉับกระเฉง
  2.  ร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยบ่อย
  3.  ผลการเรียนไม่ดีเท่าที่ควร
  4.  ทำให้เสียรูปทรง อ้วนเกินไป 
  • วัยหนุ่มสาว 
  1. จะเจ็บป่วยบ่อย อ่อนแอ เหนื่อยง่าย
  2.  ไม่มีภูมิต้านทานโรค
  3.  ทรวดทรงไม่สวยงาม บุคลิกภาพไม่ดี
  4.  สมรรถภาพร่างกายต่ำ
  5.  เครียดง่าย อารมณ์ไม่คงที่ 
  • วัยกลางคน , วัยผู้สูงอายุ
  1. ไม่กระฉับกระเฉง
  2.   เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า       นอนไม่หลับ
  3.  ปวดตามข้อต่างๆ กระดูกเปราะบาง
  4.   โรคหลอดเลือดหัวใจเสื่อม
  5.  ความดันโลหิตสูง
  6.  โรคเบาหวาน โรคอ้วน
  7.  โรคข้อต่อกระดูกเสื่อม
 ดังนั้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะเสริมสร้างให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เจริญเติบโต มีรูปร่างได้สัดส่วน  นำ
ไปสู่การพัฒนาทางร่างกายและสติปัญญาตามวัย
  
 “ สุขภาพดี เริ่มที่ตัวเรา ”
  
     วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง ? 
 
“ เวลาวารี ไม่เคยคอยใคร สายน้ำไม่ไหลกลับฉันใด สุขภาพร่างกายของคนเรา ก็ย่อมเสื่อมไปฉันนั้น ”
 
 ถึงเวลาแล้วที่เราจะชะลอความแก่ชราให้กับตัวเรา
  
 
 
 เอกสารอ้างอิง :  กองสุขศึกษา กระทรวงสาธารณสุข