คนเลือดกรุ๊ป O
กินอย่างไร
อาหารประเภทโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดโอ..ควรรับประทานเนื้อสัตว์ต่าง
ๆ
ให้มาก..ยกเว้นหมู..นมและผลิตภัณฑ์จากนมให้บริโภคแต่น้อย..เพราะร่างกายจะย่อยได้ยาก..จำกัดปริมาณการบริโภคถั่ว..รับประทานผักผลไม้ให้มาก..และเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทนกาแฟ
ออกกำลังกาย
คนมีกรุ๊ปเลือดโอที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ..จะมีการตอบสนองต่ออารมณ์ดียิ่งขึ้น..การเต้นแอโรบิค
วิ่งหรือปั่นจักรยานครั้งละ 30-45 นาที..ประมาณ 3
ครั้งต่อสัปดาห์..จะช่วยให้เกิดสภาวะสมดุลย์ของอารมณ์
เลือดกรุ๊ป AB
กินอย่างไร
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด
AB..ต้องจำกัดปริมาณเนื้อสัตว์สีแดง..และไม่ควรรับประทานเนื้อไก่..เนื่องจากร่างกายมีกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารและน้ำย่อยในลำใส้มีปริมาณน้อย..ทำให้ย่อยอาหารได้ยาก..เปลี่ยนมาบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
ปลา ไข่ไก่ และผักแทน
อาหารที่ควรเลี่ยง (สำหรับคนกรุ๊ปเลือด A และ B
ก็ควรจะเลี่ยง)..ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB
ก็ควรเลี่ยง..เช่นไม่ควรบริโภคคาเฟอีน
และแอลกอฮอลล์มากเกินไป..เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารอะครีนาลีนและนอร์อะดรีนาลีน..ซึ่งคนกรุ๊ปเลือด
AB
มีมากอยู่แล้ว..ไม่ควรอดอาหาร..เพราะจะทำให้เกิดความเครียด
ออกกำลังกาย
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด
AB..ควรทำกิจกรรมทั้งประเภทที่ก่อให้เกิดความสงบนิ่ง..และใช้แรงมาก..เช่น
โยคะและการเต้นแอโรบิค
เลือดกรุ๊ป B
กินอย่างไร
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด
B..ควรบริโภคเนื้อสัตว์ที่ปลอดสารปรุงแต่งเจือปนและไม่ติดมันหลาย ๆ
ครั้งใน 1
สัปดาห์..เพราะคนหมู่เลือดนี้..สามารถเผาผลาญโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดี
ไม่ควรบริโภคอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป..และหลีกเลี่ยงเนื้อไก่..แต่
“นมและผลัตภัณฑ์จากนม”
กลับเหมาะสำหรับคนกรุ๊ปเลือดนี้เป็นอย่างมาก..
การออกกำลังกาย
ผู้มีกรุ๊ปเลือด
B..ควรออกกำลังกายประเภทท้าทายร่างกายและจิตใจ..กิจกรรมที่เหมาะต้องเป็นประเภทที่ใช้สมาธิควบคู่กับการออกแรงมาก..เช่น
เทนนิส ศิลปะการต่อสู้ ปั่นจักรยาน เดินทางไกล และกอล์ฟ..
เลือดกรุ๊ป A
กินอย่างไร
คนที่มีเลือดกรุ๊ป A..ควรงดนมสด..รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม
เช่น
เนยและชีส..เพราะจะทำให้รู้สึกแน่นท้อง..เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ..หันมารับประทานผักใบเขียวและใบเหลืองอย่างฟักทอง
แครอท ผักขม บร๊อคโคลี่
และพืชตระกูลถั่ว..โดยเฉพาะถั่วเหลือง..ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง..และช่วยป้องกันโรคมะเร็งด้วย
ไม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไป..เพราะผู้ที่มีหมู่เลือดนี้จะไม่ค่อยมีเอนไซน์และกรดในกระเพาะอาหาร..ที่จำเป็นต่อการย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์
ดื่มชาเขียวเป็นประจำ..จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้..ควรจำกัดน้ำตาล
คาเฟอีน
และแอลกอฮอลล์..เพราะสิ่งเหล่านี้จะไปเพิ่มความเครียด..และทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานช้าลง
อาหารเช้าควรอุดมด้วยโปรตีน..สำหรับคนเลือดกรุ๊ป
A..อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุด..และไม่ควรอดอาหาร..เพราะจะก่อให้เกิดความเครียดได้
คนกรุ๊ปเลือด A
จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดสูงมาก..เนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในปริมาณสูง..แต่ฮอร์โมนดังกล่าวสามารถลดลง..ถ้าได้ทำกิจกรรมที่ร่างกายต้องจดจ่ออยู่กับสิ่ง
ๆ หนึ่ง..อย่างเช่นโยคะ ไทชิ หรือฝึกสมาธิ..กำหนดลมหายใจ
ขอบคุณมากครับ