ฐานนี้ "อ่อนหวาน" เน้นกินพอดี ไม่มีอ้วนค่ะ ... มีชื่อว่า "หวานน้อยหน่อย อร่อยกำลังเหมาะ"

เขาบอกว่า "กินพอดี ไม่มีอ้วน" ยังไง ... ก็ต้องรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ หลากหลาย ครบถ้วน ทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณ และสัดส่วนที่กำหนดไว้ตามธงโภชนาการ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง ... จะทำให้มีรูปร่างสมส่วนนะคะ

และถ้ารูปร่างสมส่วน แล้วจะเป็นยังไง ก็คือ

  • สามารถทำกิจกรรมได้นาน โดยไม่เหนื่อยง่าย
  • คล่องแคล่ว ว่องไว
  • สุขภาพดี ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง
  • ไม่มีปัญหาการปวดเข่า และข้อเท้า ที่เกิดจากการรับน้ำหนักตัวมาก
  • บุคลิกภาพดี รูปร่างสมส่วน สวยงาม ด้วย

มีตัวอย่างอาหาร - ขนม ให้ผู้สูงอายุได้รู้จักมากมาย

กับให้รู้จักน้ำตาลชนิดต่างๆ ในอาหาร

กับมีแบบประเมินลงขวดโหล ด้วยนะคะ ฐานนี้

รวมเรื่อง "ยิ้มสร้างสุข" ที่ราชบุรี