อ่านเจอเรื่องนี้ในเว็บเด็กดีดอทคอมเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 7 สุดยอดชนิดอาหารที่ผู้หญิงควรจะได้รับประทานกันเพื่อสุขภาพที่ดี เห็นว่าน่าสนใจดีจึงอยากเอามาแนะนำให้ผู้หญิงอย่างเราหามารับประทานกันเพื่อสร้างเสริมสุขภาพผู้หญิงอย่างเราให้สดใสแข็งแรง
7 สุดยอดชนิดอาหารสำหรับผู้หญิง
กีวีเป็นผลไม้ที่มีระดับของวิตามินซีสูงที่สุดชนิดหนึ่ง เรียกว่าเกือบ 2 เท่าของวิตามินซี ที่จะได้จากส้ม 1 ผล เลยทีเดียว วิตามินซีเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กและโฟเลตอันเป็นสารอาหารที่ผู้หญิงต้องการมากที่สุดได้ดีขึ้น โดยปริมาณของกีวีที่ผู้หญิงต้องการในแต่ละวันนั้นก็เพียงครึ่งผลเท่านั้น จะให้พลังงานเพียง 46 แคลอรี่
เต้าหู้ถั่วเหลืองเต้าหู้ถั่วเหลือง 1 ชิ้นจะให้ปริมาณโปรตีนสูง ยิ่งกว่านั้นในเต้าหู้ถั่วเหลืองยังมีสารที่เรียกว่า ฟีโตฮอร์โมน เป็นสารที่จะช่วยให้การทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน และพวกต่อมต่างๆ ที่เกี่ยวกับการมีประจำเดือนของผู้หญิงทำงานอย่างเป็นปกติ ต่อไปนี้คุณคงจะต้องเพิ่มเต้าหู้ถั่วเหลืองในมื้อใดมื้อหนึ่งของวันซะแล้วล่ะคะ
ถั่วลิสงเป็นอาหารอีกชนิดที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งนอกจากประกอบไปด้วยใยอาหารจำนวนมาก ที่จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว การรับประทานถั่วลิสงยังให้ประดยชน์สูงสุด ในหนึ่งมื้อควรจะรับประทานถั่วลิสงให้มากกว่า 7-8 กรัมขึ้นไป เพราะร่างกายนั้นต้องการไฟเบอร์ถึง 25-30 กรัม ต่อหนึ่งวัน
ข้าวกล้องให้สารอาหารอันเป็นประโยชน์แก่ร่างกายมากกว่าข้าวขาวถึงเท่าตัว โดยเฉพาะวิตามิน บี อี รวมไปถึงโฟเลต ที่เป็นสารอาหารสำคัญที่จะปกป้องคุณจากการเป็นโรคหัวใจ ที่สำคัญ วิตามิน อี ในข้าวกล้อง ยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกายหลายๆ ส่วน รวมไปถึงเรื่องสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย
กะหล่ำหรือที่รู้จักกันว่าเป็นผักต้านมะเร็ง ซึ่งนอกจากต้านมะเร็งแล้ว สารอาหารในกะหล่ำยังมีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูเซลล์ภายในร่างกายอีกด้วย ที่สำคัญผักกะหล่ำสามารถให้ผู้หญิงนำไปทำได้หลายเมนูไม่มีเบื่อ
มันฝรั่งแค่มันฝรั่งผลขนาดพอเหมาะ ก็สามารถให้วิตามินเอ คุณได้อย่างเพียงพอ วิตามินเอที่มากับมันฝรั่งนี้เอง จะช่วยคุณในเรื่องของสุขภาพตา สุขภาพของเส้นผม รวมไปถึงสุขภาพฟันให้แข็งแรง
แซลมอนนอกจากจะเป็นอาหารที่มีไขมันและแครอรี่ต่ำแล้ว ยังมีสารอาหารสำคัญอย่าง โอเมก้า 3 อีกด้วย นอกจากนี้ก้างปลาอ่อนๆ ของแซลมอนยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญสำหรับผู้หญิง เพื่อป้องกันการเป็นโรคกระดูกพรุนที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต
อย่าลืมหามารับประทานกันนะคะ
ที่มา: http://writer.dek-d.com/Writer/story/view.php?id=272860
อืม น่าสนใจดี ต้องไปหามากินมั่งแล้วแหละ
ขอบคุณสาระดีๆ
ผู้หญิงต้องรู้จักดูแลตัวเองค่ะ
เค้าก็ทานหมดเลยนะ
แต่ว่า แซลมอนไม่ค่อยได้ทาน^^
ชอบกินทุกอย่างเลยอ่ะ
ทั้งกีวี ถั่ว เต้าหู้ ข้าวกลล้อง มันฝรั่ง กะหล่ำ
แต่แซลมอนนานๆกินที
ขอบคุณนะคะสำหรับเกร็ดความรู้ดีดี
ไม่ค่อยได้กินเลย เห็นทีต้องกินบ่อยๆ ซะแล้ว