ลดอ้วนลงพุง เพื่อลมหายใจโล่งโปร่งและสบาย

ภาวะอ้วนลงพุง (abdominal obesity นิยมตรวจจากเส้นรอบเอว ค่าปกติผู้ชายไม่เกิน 90 เซนติเมตร ผู้หญิงไม่เกิน 80 เซนติเมตร) เพิ่มความเสี่ยงเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันเลือดสูง และโรคอื่นๆ อีกหลายอย่าง

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์นาตาลี ลีโอน และคณะ แห่งสถาบันสุขภาพแห่งชาติฝรั่งเศส ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่าง 120,000 คนในฝรั่งเศส

ผลการศึกษาพบว่า ภาวะอ้วนลงพุงทำให้สมรรถปอดแย่ลง (decreased lung function) กลไกที่เป็นไปได้คือ ไขมันในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นเพิ่มแรงดันในช่องท้อง ทำให้กะบังลมทำงาน (เคลื่อนไหวขึ้นลง) ได้น้อยลง

นอกจากนั้นภาวะอ้วนลงพุงยังทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย หรือทำให้ธาตุไฟกำเริบ ผลคือ อาจทำให้คนเราไม่สบายด้วยโรคต่างๆ เช่น ภูมิแพ้ หอบหืด ฯลฯ ได้ง่ายขึ้น

การลดภาวะอ้วนลงพุงทำให้ด้วยการควบคุมอาหาร โดยเฉพาะการลดอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต (แป้งขาว ข้าวขาว น้ำตาล) ให้น้อยลง กินผัก ถั่วเพิ่มขึ้น เช่น ลดข้าวลงสัก 1 ใน 3 เติมผักเติมถั่วลงไปแทน อิ่มแล้วหยุด กินน้ำซุปเสริมเข้าไปแทน

นอกจากนั้นควรออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เช่น เดิน เดินเร็ว เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส ฯลฯ

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

หัวเรื่องวันนี้คือ 'Study finds belly fat makes breating harder ' แปลว่า "ผลการศึกษาพบ(ว่า)อ้วนลงพุง (belly = พุง ท้อง; fat = ไขมัน; belly fat = ไขมันในช่องท้อง) ทำให้หายใจ (breathing = การหายใจ) ลำบากขึ้น"

Thank Reuters > Maggie Fox. Study finds belly fat makes breating harder > [ Click] > March 6, 2009. / Source > AJ Respiratory and Critical Care.
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 6 มีนาคม 2552.

นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์

ลดอ้วนลงพุง เพื่อลมหายใจโล่งโปร่งและสบาย

ความเห็น (4)

นงนาท สนธิสุวรรณ

Your sister.

nana

นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์